有糖尿病或是高血压的人 ， 因为治疗的需要 ， 每次运动时间可有所增加 ， 便也以不超过1小时为宜 。综上所述 ， 快走运动的速度快慢和所走的距离并不是决定运动成效的主要因素 ， 关键在于持续的时间以及运动过程中身体的状态 ， 不同的人根据自身身体状况 ， 只要能进行达到了上述要求的运动就达到了目的 ， 而不必纠结于一公里走多少步、走了多少公里 ， 长期坚持有效的运动才是重点 。
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