恶习四：跷二郎腿
腰痛是久坐的上班族女性中最常见的一种疾病 ， 在引起腰痛的诸多原因中 ， 喜欢长时间跷着二郎腿是重要诱因之一 。
危害原因：当你跷二郎腿的时候 ， 身体会不自觉朝前倾斜 ， 整个脊椎呈屈曲状态 ， 椎间盘所要承受的压力是正常站立或者端坐时候的三至五倍 ， 长期保持此姿势可能会诱发腰部的疾病 。 美国健康机构的研究结果也显示 ， 跷二郎腿的人群中有四成比例会发生腿部静脉曲张 。 这是因为跷着二郎腿久坐时 ， 由于双腿互相交叠 ， 会妨碍腿部血液循环 ， 久而久之便造成腿部静脉曲张 。 此外 ， 由于血液循环不畅 ， 严重者还会影响到大脑和心脏功能 ， 一个比较明显的表现就是人会发现自己无故头晕 。
改一改：工作时习惯跷二郎腿的人一下子可能没办法习惯放平双腿 ， 如果一时改不过来也没关系 ， 但是请注意 ， 有意识地控制一下时间 ， 两腿切忌交叉太紧 ， 几分钟应变换一种坐姿 ， 或走动一下 。 不妨在你的智能手机上设置一个提醒 ， 或者在眼前放一张便条 ， 有意识地提醒自己端坐 ， 有利于舒张脊柱 。 感觉双腿疲惫时 ， 站起身来走动一下 ， 哪怕只是一两分钟也可很快让血液恢复循环畅通 。
恶习五：脖子夹电话
很多上班族喜欢在打电话时将脖子侧弯 ， 把话筒夹在脖子、肩膀和下巴之间 ， 一边和电话那头的人说话 ， 一边在做别的事 。 这动作看起来颇为潇洒 ， 并且时间也得到了充分的利用 。 然而 ， 如果经常这样打电话 ， 颈椎病很快就会找上门来 。
危害原因：脖子是人体非常重要的部位 ， 它上连大脑 ， 下接躯干 ， 中轴为颈椎 ， 内藏丰富的神经传导组织 。 在办公室里 ， 人们常常需要低头屈颈 。 如果长时间保持这种姿势 ， 颈椎必然会产生疲劳 ， 日久便会发生颈后韧带、肌肉慢性劳损 ， 导致椎骨增生、韧带肥厚 ， 发展到一定程度即可引起颈椎病 ， 对人体健康产生较大的影响 。
【盘点危害白领女性健康的五大坏习惯】改一改：打电话本来可以趁机放松颈椎 ， 让颈椎得以休息 。 若此刻用脖子夹着听筒打电话 ， 这对于本已疲劳的颈椎来说 ， 无异于雪上加霜 。 从生理结构来讲 ， 人体的颈椎侧弯的角度不可能太大 ， 要夹住听筒 ， 对颈部来说是一个难度很高的动作 ， 需要比平时做出更大的反应才能完成 。 颈椎一侧的肌肉被动牵拉 ， 而另一侧的肌肉则要极力收缩 ， 筋膜和韧带也是同样 ， 而颈椎几乎所有小关节都处于最大活动范围 。 如果长时间保持一种使颈椎很费力的姿势 ， 而不注意保持肌肉、软组织之间的平衡 ， 极易诱发颈椎病 。
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