一．怎么踢后腿1．大踢腿 中国古典舞蹈中的一切舞姿和技巧都需要有腿部的深厚功底 。“大踢腿”是训练“腿功”的重要教材 。通过大踢腿练习，可使舞蹈演员腿部肌肉柔韧、有力而富有弹性，并可增强腿、腰、背等的控制能力 。
2．这部分练习动作也是舞台表演可以直接使用的舞蹈动作 。教材内容： 踢前腿（勾脚、绷脚） 踢旁腿（勾脚、绷脚和向左、右转身四分之一的踢旁腿） 踢后腿 踢十字腿（勾脚、绷脚） 踢蹁腿（勾脚、绷脚和带转身的蹁腿） 踢盖腿（不转身与带转身的盖腿） 踢紫金冠 踢冲天炮（男）教材的组织范围：大踢腿是腿部超过90度较大幅度的动作 。
3．由于运动量较大，每条腿在每一姿态上不宜连续超过8次 。用不同舞姿连接起来的大踢腿动作或左、右两腿交替做时，不宜超过24次，先采用中速音乐，之后可以采用快速音乐伴奏 。
4．首先，结合每一种手的姿态单一的反复踢腿（可以原地做也可以行进做）然后，可以将两种姿态或两种以上的姿态组合起来进行踢腿练习 。
5．常用的组合如： 踢前腿可接：后腿、探海、踢紫金冠，踢冲天炮、悠后腿翻身等 。踢旁腿可接：斜探海、拧身探海、踏步翻身等 。
6． 踢后腿或踢紫金冠可接：踢前腿、快踹燕 。踢十字腿可接：踢旁腿、踢蹁腿、踢盖腿等 。踢梅花腿（将踢十字腿、踢旁腿、踢前腿、踢后腿、踢蹁腿、踢盖腿连接起来，用一条腿做，每种姿态各踢1次）等 。
7．连续做单一的踢腿动作或组合练习时，都可以用下列动作衔接或结束：如各种身法动作；各种姿态腰的动作；旋转和翻身等 。
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二．如何踢键子？？1．花毽的四种基本踢法（一）盘踢：用足内侧互换踢毽，膝关节向外张，大腿向外转动，稍有上摆，不要过大，髋和膝关节放松，小腿向上摆，踢毽时踝关节发力 。
2．踢起的毽子一般不超过下颏 。练习方法：一般人的左足没有右足灵活，没有踢过毽子的人，右足也能踢一两次，所以，练习时左足先开始为宜，即先用左足踢起一次，要求垂直，用手接住，右足再踢一次用手接住，较熟练后，连续踢 。
3．左右足都可连续踢后，改为左右两足各踢一次接住、各踢两次接住、各踢三次、各踢四次 。。。。。。接住，灵活熟练后就不用再接，踢的次数越多越好 。
4．（二）磕踢：用两腿膝盖互换将毽子磕起（撞起）的踢法 。髋关节、膝关节放松，小腿自然下垂，膝关节发力，将毽子磕起，大腿不要外张或里扣，踢起的毽子一般不超过下颏 。
5．练习方法：练习时，用手抛起不超过下颏的毽子，用膝盖磕起（撞起），然后用手接住，同盘踢的练习方法一样，形成一磕一接，熟练后不用手抛毽，改用盘踢，形成一磕一盘，协调后两膝互换，踢的次数越多越好 。
6．（三）拐踢：用两足外侧互换踢毽，大腿放松，小腿发力向体后斜上方摆动，勾足尖，踢毽时大腿不得摆到体前，小腿向体后斜上方摆动不要过高，毽子和足外侧相碰的一刹间，踢毽脚的内侧离地面一般不越过三十厘米，踢起的毽子高度随意 。
7．练习方法：练习时，可象盘踢一样，采用一踢一接的练习方法 。为了避免动作出错误，练习时，踢毽脚一侧可向墙或树木等，身体与墙距离约与体宽相同，如果踢毽脚踢时碰到墙或树木，便是错误动作 。
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