凉拌西蓝花食材：西蓝花、大蒜、生抽、陈醋、香油、食盐、白糖 。
１、将西蓝花顺着根部切成小朵，水中放食用盐全部没过泡十分钟，这样有助于将菜里的小虫清理干净 ， 不要从西蓝花的头部切起 。
２、将清洗干净得西蓝花用加盐的热水煮３分钟 ， 放盐是保持蔬菜青绿的 。
【凉拌西兰花怎么做好吃又简单】
３、放入蒜末、食用盐、少量白糖、一汤匙味极鲜、两汤匙陈醋、适量香油 ， 没有味极鲜随便什么生抽都可以，可以放点鸡精，但是要极少量 。
４、搅拌均匀，静置五分钟再吃 ， 这样味道就已经融入菜中，口感味道会更好 。
西兰花，又称花椰菜、菜花、椰菜花，是一种蔬菜 。西兰花起源于欧洲地中海沿岸 ， 因其营养丰富、口感绝佳，被《时代周刊》杂志推荐为十大健康食品中排名第四 。西兰花不仅是营养丰富的蔬菜，更是一种保健蔬菜 。古代西方人还将西兰花推崇为“天赐的良药”和“穷人的医生”
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