很多朋友 ， 尤其是超重的朋友 ， 希望通过运动来减肥 。想法并没有错误 ， 但是体重超过太多的朋友 ， 就不要用跑步的方式来减肥了 ， 容易伤到膝盖 。以前有一个客户 ， 通过一边登山一边跑步的方式来减肥 ， 坚持很久 ， 后来膝盖实在疼的不行 ， 去医院看 ， 才知道是半月板损伤 ， 已经很难逆转了 。现在走路也不能走快 ， 也不能走太久 。不然膝盖会疼 。
后来 ， 我用调整饮食结构的办法 ， 帮他减肥成功了 。他悔不当初 ， 早知道通过饮食可以减肥 ， 就不那么运动了 。3真正减肥成功的基础如果你真的有毅力通过跑步来减肥 ， 那么恭喜你 ， 你已经超越大多数人了 。至少我是没有那个毅力 ， 但也不阻碍我减肥成功 。其实减肥的基础是饮食 ， 运动是很好的辅助 。但减肥如果不注意饮食 ， 跑步再多也不一定能减肥 。
【哪个的跑步机,跑步机真能减肥吗】比如你跑步一小时可以消耗300卡路里左右 ， 但是一个中等大小的饭碗里面有150卡路里 ， 也就是说如果你多吃两碗白米饭 ， 跑步减肥消耗的卡路里就会得到补充 。如果你还喜欢喝饮料 ， 吃汉堡 ， 那么热量就会超标 ， 你不仅不会瘦 ， 还会胖 。跑步有一个不好的副作用 ， 就是容易让一个人胃口大开 ， 吃的多 。
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