【查消防为什么晚上查,查重为什么越查越高】为什么越锻炼体重越重呢?如果遇上体能比较差,又有长时间不运动的伙伴们,在刚开始运动一段时间后,会出现体重上涨的情况 。相比这个BMI高的人却看起来苗条,肌肉紧致,体型匀称,有活力 。你自己搜索查来查去,只能是越查越感觉严重:因为你不具备专业医学知识,无法判定搜索内容的真假;竞价排名的存在,让那些私人医院的页面描述极尽夸张,可信度也大大降低,甚至连他们自己都不一定相信 。
为什么越锻炼体重越重?
您好,很高兴回答您这个问题 。日常生活中确实有很多伙伴在运动锻炼后出现体重上涨的情况,通常有两种原因 。第一种,锻炼后摄食过多,或吃了能量过高的食物 。比如,慢跑了30分钟,消耗能量约204千卡 。运动过后,又吃了一份中薯条大概有三百千卡能量 。这样长期下去肯定会胖的 。要想让运动发挥减肥作用,前提是运动后不能多吃,要吃对食物 。
一般的中等强度运动,可以在运动30分钟后,吃一些低升糖指数的食物,比如说,喝一杯牛奶,或半碗牛奶燕麦粥等,这样也有助于修复受损的肌肉 。第二种情况,运动后肌肉的增加抵消了脂肪的分解 。我们的体重包括骨骼、肌肉、还有血液,淋巴液,细胞间液以及脂肪 。在以上这些体成分中,水分和肌肉的增减比较容易;脂肪也可增减,但是减少相对较难,骨骼成分基本保持不变 。
为什么越锻炼体重越重呢?如果遇上体能比较差,又有长时间不运动的伙伴们,在刚开始运动一段时间后,会出现体重上涨的情况 。运动(尤其加了力量型运动),会出现肌纤维撕裂—身体自动修复—形成更粗的肌纤维”的过程,肌肉得到了快速增长 。体重就会上涨,很可能会抵消运动消耗脂肪导致的体重减轻情况 。肌肉的比重要比脂肪的比重大 。
油比水轻,脂肪比重小于水,脂肪组织几乎不含水;肌肉比重大于水,其成分约有70%的水分、糖原和蛋白质 。最后的结论是:肌肉的比重要比脂肪的比重大,身体里的脂肪重量轻,但体积比肌肉大;肌肉密度较大,有一定的重量,但在体内占的体积不是很大 。通过上面的分析,我们就能够理解了,现实生活中很多体质指数BMI(如,20)低的人要比BMI(如,22)高的人显胖,且体型臃肿、不精神 。
相比这个BMI高的人却看起来苗条,肌肉紧致,体型匀称,有活力 。主要还是脂肪率和肌肉率在体内存在的比例有着直接的关系 。总结锻炼后体重升高了,只要不是第一种情况引起来的,那么对您来说是一个非常好的现象 。肌肉的增加虽然从体重秤上看到表面的体重上涨,但整体形象却得到了提升 。人看起来会更精神,更青春活力;从健康方面,收获更大 。
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