高考期间饮食 ， 吃什么比较营养健康？
这个问题没有统一答案 ， 家长可遵循一些基本原则 ， 在这个原则内 ， 自由选择搭配 。一 ， 大脑要能量 ， 主食来提供 ， 宁吃饭不喝粥葡萄糖是大脑主要的能量来源 。而主食 ， 如谷类杂豆薯类等富含糖类碳水化合物 ， 经消化能直接转化为葡萄糖 ， 为大脑供给能量 。在紧张的备考考试期间 ， 大脑会消耗比平时更多的能量 。所以 ， 考生要餐餐有主食 ， 而且主食要足量 。
推荐量是每餐100150克干重 ， 即23两 。建议考生尽量少喝粥 ， 尤其是早餐和午餐 ， 因为喝粥不但降低主食摄入量 ， 而且消化快 ， 不利于维持血液葡萄糖的长时间供应 。二 ， 血糖要稳定 ， 主食掺粗粮 。对考生而言 ， 血糖稳定尤其关键 。粗粮能使血糖升高更缓慢更持久更平稳 。平时多吃粗粮好处很多 ， 其主要提供淀粉蛋白质膳食纤维和B族维生素 。
【高考期间吃什么好,高考期间吃什么】考试时保持血糖稳定 ， 也有助于发挥稳定作用 。具体来说 ， 可以用红豆饭、杂豆饭、黑米、燕麦米粉 。第三 ， 膳食富含蛋白质 ， 提供持久的葡萄糖供应 。高蛋白食物不能直接给大脑提供葡萄糖 ， 但能使大脑获得稳定持久的葡萄糖供应 。因此 ， 考生需要一两种高蛋白食物 ， 如鱼、蛋、奶、大豆等 。牛奶250g一天 ， 鸡蛋1鱼虾100g一天 ， 肉50 ， 100g一天 。
推荐阅读
- 辽宁省什么时候查高考分数,高考什么时间可以查成绩
- 高考清华加分是什么意思,高考时什么特长可以加分
- 高考语文有什么不同,那如何学好语文
- 浙江省高考640分能进什么大学,在浙江参加高考
- 高考派和高考帮哪个好,同样是直击高考
- 江西今年高考考什么,2021江西高考理综难吗
- 广东高考什么时间可查询成绩,高考什么时间可以查成绩
- 单招和自考有什么区别,单招和高考有什么区别
- 高考英语过60分有什么诀窍,英语成绩60分左右
- 高考视力检查什么时候,高考体检时近视