一.椭圆机好 ， 还是跑步机好 ， 哪个不伤膝盖？考虑膝盖的话 ， 椭圆机的会更好一些 。椭圆机最大的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的 ， 可以更好保护膝关节 。二.健身时 ， 怎样注意保护自身不受运动损伤？1.热身 ， 拉伸这点十分重要 ， 热身的目的就是防止自己在运动中收到损伤 ， 很多人不重视热身 。热身强调了很多遍了 ， 它可以唤起自己的身体 ， 激活器官 ， 关节 ， 肌肉 ， 神经等部位 ， 让身体有一个准备的过程 。
【跑步机怎么样哪个好,快走和慢跑哪个更好】提高关节的灵活性 ， 降低受伤的风险 。提高心率 ， 有助于提高身体的血液循环效率 ， 运动效率也会提高 。提高体温 ， 降低肌肉粘度 ， 提高肌肉收缩力！10分钟左右的热身时间对你来说并不长 。不用麻烦 ， 活动活动关节 ， 轻运动 。这些都是热身的形式 。练习后的拉伸也很重要 ， 可以帮助你的肌肉恢复 。不要忘记这一点 。一套完整的训练包括热身、正式训练和拉伸！2.不要急功近利 。健身是要循序渐进的 。很多人在运动中受伤只是因为急功近利 。显然他们做不到这个运动量 ， 只好逞强 ， 受伤的几率自然会大大增加 。
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