项目较危险 ， 应找教练或专业人员学习坐套穿戴方法、绳穿环的绕法等专业知识 。需要做好保护措施 。在有教练或专业人士陪同的情况下进行训练 。
基本技术：右手位于右腰后侧，握紧绳索就能让身体停止下降，右手放松会在重力作用下匀速下降 。上身保持正直 ， 双腿伸直或微曲蹬在岩壁上，一步步往下移动，除了脚，身体任何部位都不要与岩壁亲密接触 。
要领：
1、下降前先将绳索收紧、整理妥当，然后缓缓退至崖边，身体慢慢后倾，将重量加给固定点 。
2、上方手帮助平衡，不要太用力；下方手决不能放开；然后以下方手控制下降速度 ， 缓缓送绳 。
3、下降时两脚约略与肩同宽，有如双脚在岩壁上行走，身体略侧，以便向下观察路线 。
4、下降途中遇悬岩时 ， 先放一段绳子使身体稍降后，再下悬岩 。
5、长距离下降时 ， 可于绳索末端打结，以免下降过头 。
【绳索速降需要怎么训练】6、如需连结两条绳索进行双绳下降时，一定要使用双渔人结 。
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