??四、冬至养生?冬至一阴生，在这一天，盛到极致的阴气开始衰退，人的生命活动开始由盛转衰，由动转静 。冬至后，阳气缓缓回升，白天慢慢变长，是阴阳转化的关键节气，此时要注意身体的保养 。??①早卧晚起，补肾固阳???? 。??《黄帝内经》说“冬三月，早卧晚起，必待日光，此冬气之应，养藏之道也 。”??????也就是说，冬天这三个月里，最好是早睡晚起，不熬夜，太阳出来以后再进行适量的户外运动 。
保证充足的睡眠，有利于人体阳气的收藏，阴精储蓄 。人的作息规律要符合自然界的阴阳消长规律，才能有利于身体健康 。??②多晒后背补阳气?????????冬天暖阳里，适宜负日而暄，晒晒后背是很舒服的 。在早上十点左右，站在阳光里，背对着太阳，浑身都晒得温暖舒畅 。??清代医家曹庭栋在他的养生专著《老老恒言》中说：“日清风定，就南窗下，背日光而坐，列子所谓‘负日之暄’也 。
推荐阅读
- 将军头衔怎么分,中国古代将军的称号
- 铜鼓县属哪里管,江西省宜春市铜鼓县的由来
- 什么是分指板,手与上肢运动功能的作业治疗分类
- 节目制作学什么,综艺制作之类的
- 如何护理惊厥发作的患儿,惊厥发作的护理措施
- 江西有什么二本院校,江西的二本学校有哪些
- 攻沙幻境boss怎么刷新的,07073攻铩网页游戏官网
- 如何小学数学阅读指导课的论文,小学数学阅读指导方法有哪些
- 为什么很多人觉得房价太高，为什么房价长的如此高
- 幼儿园常见的音乐活动有哪些,浅谈幼儿园音乐游戏的有效开展策略