要避免高考拉肚子,首先要尽量少吃刺激性、寒凉的食物,以及不新鲜的食材,还要注意生活卫生 。饭前饭后用洗手液洗手 。我看了看时间,时间还很充裕 。专门打了20分钟电话,感受了这家小店,吃到了我最爱吃的面 。走之前老板也没要钱,说请你吃饭,高考顺利 。
高考,吃什么早餐最好?
谢邀请 。高考主要是心里紧张,面对自己人生的一个重大飞跃 。吃什么早餐好呢?我建议吃你最喜欢的食物,此时此刻你最想吃的东西,也许有些食物不适合做早餐,可是在这个关键时刻也不需要遵循常理,因为人生是自己的,以后得选择也是你自己做决定 。我以前也参加过高考,高考前一天晚上,基本处于失眠状态,在焦虑的同时我很想让自己冷静,可是我害怕会考不好 。
到了早上,我吃着稀饭跟包子索然无味,这个时候特想吃我高中旁边的面条 。我看看时间,时间充足,特意打了一个地20分钟感到这个小店,吃上了我喜欢吃的面条,临走前老板没要钱,说请你吃,高考顺利 。也许心情不一样了,上了考场也轻松了不少 。也许这是一件微不足道的事,可是在我人生中却起到了很重要的日子,轻松愉悦的心情,才会给你带来不一样的结果 。
高考避免拉肚子,考试前应该吃什么饭食比较好?
高考要避免拉肚子,首先尽可能少吃具有刺激性,寒凉性的食物,以及不新鲜的食材,也要注意生活卫生,饭前便后都要用洗手液进行洗手 。那吃哪些食物会比较安全?食材要新鲜 。新鲜的食材可以减少有害物质的摄入,要是担心农药的问题,应该在烹调前做一些处理,如用米水或者盐水处理后,再进行烹调,同时在这个过程中,要煮的熟一些,避免有些蔬菜不熟透会产生剧毒,导致肠胃不适的症状 。
食材要多元 。这个也可以避免吃过多单一的食材导致农残物的超标,导致胃肠不适,建议考生每天最少要吃上12种不同的食物,少量多种为主 。清淡易消化食物为主 。特别是高脂肪类的食物,最好不要吃,它不仅会让你增肥,而且过多的脂肪,会加重胃肠道消化吸收负担,再加上外界环境的影响,很容易导致消化不良,腹泻,胃肠不适的症状 。
高考期间饮食,吃什么比较营养健康?
这个问题没有统一答案,家长可遵循一些基本原则,在这个原则内,自由选择搭配 。一,大脑要能量,主食来提供,宁吃饭不喝粥葡萄糖是大脑主要的能量来源 。而主食,如谷类杂豆薯类等富含糖类碳水化合物,经消化能直接转化为葡萄糖,为大脑供给能量 。在紧张的备考考试期间,大脑会消耗比平时更多的能量 。所以,考生要餐餐有主食,而且主食要足量 。
推荐量是每餐100150克干重,即23两 。建议考生尽量少喝粥,尤其是早餐和午餐,因为喝粥不但降低主食摄入量,而且消化快,不利于维持血液葡萄糖的长时间供应 。二,血糖要稳定,主食掺粗粮 。对考生而言,血糖稳定尤其关键 。粗粮能使血糖升高更缓慢更持久更平稳 。平时多吃粗粮好处很多,其主要提供淀粉蛋白质膳食纤维和B族维生素 。
考时保持稳定血糖,也有助于稳定发挥 。具体选择上,红豆饭杂豆饭黑米饭燕麦米粉都可以 。三,餐餐高蛋白,提供持久葡萄糖供应高蛋白食物不能直接为大脑提供葡萄糖,但能使大脑得到稳定持久的葡萄糖供应 。因此,考生要餐餐有一两种高蛋白食物,可以是鱼肉蛋奶大豆等 。奶类每天250克鸡蛋每天1个鱼虾类每天100克肉类每天50100克 。
【高考要吃什么好,高考避免拉肚子】豆制品,如豆腐干 。比如早餐,如果只吃面包、饼干、馒头、花卷、豆包、米粥、面条等食物,血糖浓度下降很快,孩子很快就会饿 。加上牛奶、酸奶、鸡蛋、咸鸭蛋、豆浆、火腿、肉类等富含蛋白质和脂肪的食物,后劲足 。适当低脂,不油腻,不困,吃高蛋白食物,也要选择低脂食物,如低脂牛奶、虾、蛋清、瘦肉、瘦牛肉、鸡胸肉等 。
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