为什么健身要隔几天一练更有效，而职业运动员却是每天大量时间都全部投入训练中？
我是FJ，很高兴回答这个问题 。首先，我们要正确的理解健身要隔几天一练这个问题 。这就是分化训练 。什么是分化训练？为什么要分化训练 。分化训练简单的说，就是把身体不同肌肉群划分的来练，例如：周一胸，周二背，周三肩，周四手臂，周五腿 。为什么要分化训练呢？1：我们在训练过程中，更像是轻微破坏肌肉纤维，通过休息恢复，补充蛋白质修复受损的肌肉纤维，让肌纤维变的更粗壮 。
（注：当然增肌的原理不仅限于这一条，但这个解答更容易理解 。）而大肌肉群通常我们要注意72小时，小肌肉群48小时 。2：分化训练可以更好的安排你的训练计划 。前面介绍了要让肌肉休息，而分化训练呢，可以更好的安排你的健身计划 。职业运动员的训练差异1：一般职业运动员也是一天一练，但是他们的训练可能安排的更密集 。
例如：胸大肌，三头，放在一次训练当中，背二头放在一次训练当中，那么他们可以做到一周两个循环 。也有职业运动员安排一天两练，他们这么做的目的也是为了把全身一周2～3个循环 。但是，大部分运动员在非赛季还是一天一练的 。2：特别提出，说出这一点没有别的意思，完全是陈述事实 。有一部分职业健美运动员会使用到药物，而药物的使用，不仅可以增长你有效训练时间，也可以缩短你肌肉恢复的时间 。
普通人健身应该如何选择1：如果你是偶尔运动的，并且对于健身没有更多的追求，那么一周3练也是可以的 。分为腿，推，拉 。2：如果你是跑步健身爱好者 。对于这项运动来说，没有太多的肌肉群分化 。如果训练强度大，可采用一周3练，强度中等可采用隔一天练一次 。如果强度一般，可以一周5练 。3：如果对于健身有所追求，也可以采用更加细致的分化训练 。
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