三、吃什么可以补脑抗疲劳？给初三的孩子提供均衡的营养和丰富多样的食物，可以滋养你的大脑，对抗疲劳 。你也应该注意良好的睡眠 。必要的体育锻炼可以帮助孩子保持良好的学习状态 。高考学生天天学习太累，父母也帮不上什么忙，只好从吃开始，给孩子加油 。比如，如果考生从来不喝牛奶，不爱吃粗粮蔬菜，这几天就不用吃了，否则可能会引起胀气，得不偿失 。
高三学生，吃什么可以补脑？
高考的学生日常学习太累，家长也帮不上什么，只好从吃下手，为孩子加油助力 。下面来告诉大家健脑的食物把核桃与洋葱核桃是健脑干果，常吃它有助于使人长时间集中注意力 。洋葱中有效成份能够稀释血液，改善大脑的血液供应，并能消除心理疲劳和过度紧张 。每人每天吃半个洋葱就能起到良好效果 。橘子与柠檬橘子含大量维生素AB1和C，属于碱性食物，可抵消大量酸性食物对神经系统造成的危害 。
在考试期间适量吃些橘子，能醒脑和促进记忆力 。同样，柠檬广柑柚子也有类似作用 。胡萝卜和菠萝胡萝卜能加快大脑的新陈代谢，能提高记忆力 。菠萝含丰富维生素C与微量元素锰，低热量 。常吃有醒脑生津作用，能提高记忆力 。辣椒和香蕉这两种食物均能改善人的低沉情绪，辣椒的辣味能刺激人体内追求事业成功的激素 。
香蕉中所含的血清荃和各种维生素与钾，也容易使人的大脑产生成功的意识，两种食物是能增进人获得事业成功的食物 。生姜因为生姜中有姜辣素和挥发油，能够使血流畅通，可为大脑提供更多的营养物质，从而提高人的想象力和创造力 。脑力劳动者常吃些姜可提高工作效率 。有助于激发人的创造力 。总之，上述食品虽然有健脑功能，但应该注意合理饮食原则，即平衡膳食 。
每天摄取对人体必需的各种营养素，才能有利于身体健康 。健脑食物六大类 一个人能否有良好的记忆，主要是取决于大脑皮层的机能状态 。在饮食中，如果能有意选择下类食品，对身体，尤其是很有益处的 。植物类 多吃大豆和豆类制品 。豆类食品物美价廉，营养丰富，容易消化吸收，具有清热滋阴调理脾胃的功效 。特别是豆类制品含有丰富的蛋白质和多种人体必需的氨基酸，能增强脑血管功能，增加脑细胞活动，可抑制胆固醇在血管中积聚，减少脑血管疾患 。
清晨喝豆奶一杯或豆腐脑一碗，加些蜜糖或鸡蛋，是很有裨益的 。海鲜类 定期吃鱼类食品 。鱼肉含脂肪少，能向大脑提供优质蛋白钙和大量维生素，这对神经细胞简直是最佳礼品 。大多数鱼类含的脂肪酸是不饱和脂肪酸，具有保护脑血管的功能 。人们常说鱼中有脑黄金，正是这个道理 。水果类 多吃橘子和香蕉 。桔子含有大量的维生素，属于碱性食物，可消除酸性食物对神经系统造成的危害，对健脑益智大有帮助 。
香蕉有预防神经疲劳之效 。香蕉中含有大量的钾，它对维持人体细胞功能和酸碱平衡以及改进心肌功能均大有裨益 。肉食类 多吃猪脑和鸡 。猪脑含铁磷钙等矿物质和多种微量元素 。用猪脑杞子莲子炖吃，能健脑益智 。鸡肉中的蛋白质对人体健康有特殊意义，尤其对大脑 。它能维持平常的免疫功能，激素平衡，良好的肌肉收缩力和皮肤弹性 。
蔬菜类 多吃菠菜胡萝卜 。菠菜使脑细胞代谢的优良营养品 。其中所含的大量叶绿素具有健脑益智作用 。胡萝卜含有大量以维生素A为主的多种维生素无机盐和钙质等，营养丰富，有小人参的美誉，为健脑佳品 。主食类 定期食用玉米小米 。它们可提供大量葡萄糖供脑的活动能量外，它的独到之处是有较多的蛋白质维生素B等物质 。
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