【盒子 健身软件哪个好用吗,而且影视资源也多的吗】保持紧张，让肌肉始终处于紧张的运动状态 。运动前热身拉伸肌肉是为了让肌肉适应接下来的运动 。如果肌肉失去了紧张状态，比如休息时间过长，或者在运动过程中做静态拉伸使肌肉不再紧张，就需要在运动过程中重新调整来运动 。在组与动作之间休息时，如果肌肉酸痛，可以做动态拉伸，消除一些酸痛 。多练大肌肉，比如胸肌、背肌、腿部肌肉等 。，而不是只练一个部位，要练全身 。尤其是很多人不重视腿部训练，这就更不对了 。
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