“更年期”是很多女性忌讳的话题 ，
????????因为在印象中 ，
更年期意味着衰老的开始 ，
暴躁的情绪、不定时的潮热……
那么 ， 更年期症状真的不可避免吗？
有什么办法可以治疗？
今天 ， 首都医科大学附属北京妇产医院 ， 妇科主任医师张亚兰来为您解答~
我们俗称的“更年期” ， 在医学上称之为“围绝经期” ， 这段时期 ， 卵巢功能会逐渐衰退 ， 月经周期将延长直至绝经 。
根据资料显示 ， 我国城市妇女的平均绝经年龄为49.5岁 ， 农村妇女为47.5岁 。
如何判断自己进入“更年期”？
进入“更年期“ ， 最明确的信号就是月经周期发生变化 。
1. 一般来说 ， 当45岁以上的妇女 ， 月经周期开始不规律、经量减少 ， 就可以判断自己进入“更年期” 。
2. 除了月经异常 ， 身体也会出现异样 ， 比如潮红、出汗、潮热、全身肌肉酸痛、骨质疏松等症状 。
虽然这只是一些症状 ， 但带来的不适 ， 并不比疾病少 ， 不要忽视啦！
3. 抑郁、烦躁、激动、多疑多虑等情绪也会随之而来 。
各位男同胞们 ， 如果您温柔贤淑的妻子 ， 最近喜怒无常 ， 请体谅 ， 因为她可能正在遭受“更年期”的影响 。
4. 此外 ， 身体某些私密部位也会发生改变 ， 比如出现阴道干涩、性欲减退、尿频尿急等 。
5. 如果你想确认自己是否进入“更年期” ， 可以去做性激素专项检查 。
如果测内分泌FSH、LH升高 ， 雌激素E下降 ， 就可以进一步说明是更年期的表现 。
面对“更年期”症状 ， “忍”不是一个明智选择 。
既然必不可少 ， 那就坦然面对 ， 以平常心去对待这一生命必经过程 ， 用健康的生活方式去提升生活质量 ， 减少“更年期”带来的影响 。
“更年期”如何调理？
规律作息
科学安排生活 ， 每天保证7~8小时睡眠时间 。
均衡饮食
保持低热量、低糖以及低脂肪的饮食习惯 ， 多吃谷物类、新鲜果蔬补充维生素 ， 同时提高膳食纤维类食品的摄入量 。
开阔心境
每周参加集体活动 ， 如花卉、茶艺、编织、跳舞等 ， 能调节“更年期”女性情绪 ， 缓解抑郁等不良精神情况 。
“更年期”如何进行医疗手段干预？
一般来说 ， 通过以上身体的自我调节 ， 大部分人可以平稳过渡“更年期” ， 但也有些特殊人群 ， 需要尝试别的方法 ， 比如激素治疗 。
提及激素治疗 ， 大多数人都有抗拒心理 ， 还会担心激素是否会对身体产生不良影响 。
事实上 ， 适量补充雌孕激素来弥补卵巢功能衰竭 ， 能有效改善女性生活质量 ， 作用不可小觑 。
然而 ， 不是所有人都适合激素治疗 ， 需专业的内分泌科或妇科医生评估和指导下进行 。
据统计 ， 国外的“更年期”治疗率在10％~20％ ， 而国内的治疗率还不到1％ ， 其中原因很大程度上是相关知识的匮乏 。
“更年期”是每个人都会遇到的问题 ， 是不可逆转的自然发展规律；
“更年期”更不是贬义词 ， 它是每个人必经的阶段 ， 是一个人身体从成熟走向衰老的过程 。
总之 ， “更年期”不要慌！谁都有这个时候 。
人的一生 ， 每个阶段都有不同的精彩 ， 不必纠结于“更年期” ， 积极地治疗它 ， 坦然地面对它 。
【“更年期”是病吗？还是衰老的标志？听听妇科专家怎么说！】既然终将老去 ， 不如就这样顺着时间长河 ， 优雅地老去吧！
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