高考期间吃什么,吃什么会影响考试成绩

高考时吃什么会影响考试成绩 。高考期间一定不能吃什么?平时不能吃的东西,高考也不能吃 。高考期间,不要添加所谓的营养保健品 。你可以吃食物,但不要过量 。平时吃多了容易犯困 。考试期间,学生可以根据每天的饭量进食,家长不要要求暴饮暴食 。社会对高考非常重视 。作为考生,当然要谨慎 。一切和高考有关的事情,再小也不能马虎 。
高考期间,吃什么会影响考试成绩?

高考期间吃什么,吃什么会影响考试成绩


高考是人生的一件大事,从考生到家长,从学校到社会,大家都高度重视 。特别是高考期间,考场附近禁止一切噪音,可以说给考生提供了安静的考试环境,以便大家都能超常发挥 。社会对高考如此重视,作为考生,我们当然也得慎重对待,从吃到行,凡是与高考有关的事情,哪怕再小,也马虎不得 。那么,高考期间吃什么会影响考试成绩?首先:别吃太凉的食物,喝太凉的饮料 。
高考期间,大部分省份气温偏高,再加上考试时精神高度紧张,一场考试结束,有的考生会图一时的爽快,买瓶冷饮降降温 。这也无可厚非,怕的冷饮太凉,万一身体不受,喝坏了肚子 。身体不适事小,影响考试事大 。再者高考前这段时间,也不要贪喝冷饮,以免脾胃变差,影响消化和吸收 。解渴,最好还是白开水 。第二:不要餐餐大鱼大肉,恶补营养 。
有的家长考虑到孩子高考辛苦,费脑细胞,为了给孩子增加营养餐餐不离鸡鸭鱼肉 。其实,适得其反,大鱼大肉固然可以给孩子增加优质蛋白质,但是身体的需求更离不开维生素 。建议每天饮食荤素搭配,粗细搭配,合理膳食 。再者,不过在高考这两天才突然改变食谱,应该从考前,可以说从备考这段时间就开始,让孩子慢慢适应 。不要突然改变食谱,以免孩子肠胃不适,引起消化不良 。
第三:高考期间,不要乱添加所谓的营养保健品 。有的营养保健品宣传的神乎其神 。家长爱子心切,买来给孩子喝,其实大可不必 。吃好一日三餐,别盲目进补 。还有的考生为了考试时头脑清醒,提高答题效率,乱喝提神饮料 。这也是不足取的 。这类饮料喝多了,可能影响到营养的吸收,影响到晚上的睡眠质量,进而影响第二天的考试 。当然,考试期间千万注意饮食安全,不要吃变质食物,不要在不洁的摊点购买零食或早餐,不吃辛辣刺激的食品,也不要吃得太饱 。
高考期间饮食,吃什么比较营养健康?
高考期间吃什么,吃什么会影响考试成绩


这个问题没有统一答案,家长可遵循一些基本原则,在这个原则内,自由选择搭配 。一,大脑要能量,主食来提供,宁吃饭不喝粥葡萄糖是大脑主要的能量来源 。而主食,如谷类杂豆薯类等富含糖类碳水化合物,经消化能直接转化为葡萄糖,为大脑供给能量 。在紧张的备考考试期间,大脑会消耗比平时更多的能量 。所以,考生要餐餐有主食,而且主食要足量 。
推荐量是每餐100150克干重,即23两 。建议考生尽量少喝粥,尤其是早餐和午餐,因为喝粥不但降低主食摄入量,而且消化快,不利于维持血液葡萄糖的长时间供应 。二,血糖要稳定,主食掺粗粮 。对考生而言,血糖稳定尤其关键 。粗粮能使血糖升高更缓慢更持久更平稳 。平时多吃粗粮好处很多,其主要提供淀粉蛋白质膳食纤维和B族维生素 。
考时保持稳定血糖,也有助于稳定发挥 。具体选择上,红豆饭杂豆饭黑米饭燕麦米粉都可以 。三,餐餐高蛋白,提供持久葡萄糖供应高蛋白食物不能直接为大脑提供葡萄糖,但能使大脑得到稳定持久的葡萄糖供应 。因此,考生要餐餐有一两种高蛋白食物,可以是鱼肉蛋奶大豆等 。奶类每天250克鸡蛋每天1个鱼虾类每天100克肉类每天50100克 。

推荐阅读