大家都知道腹肌训练以卷腹动作为主：将胸廓向腹部卷起刺激上腹，将双腿向躯干卷起刺激下腹，两头同时向中间卷腹则刺激整个腹部 。但即便你每天都花费半个甚至是一个小时练腹，依然很难看到清晰的腹肌——一方面，你的体脂率必须够低才能看得见腹肌，大多数人是缺少腹肌吗？不，他们多得是脂肪……另一方面，训练强度不足以刺激肌肉生长，发生“质的变化” 。
【什么是盆腹动力不协调,肠胃动力不足的人】就像每天徒手弯举，能让手臂练粗吗？每天徒手练腹，就能让腹部肌肉练大吗？负重训练，重量递增，这是每一个增肌的朋友都迈不过去的一道坎 。2.大多数人追求的“腹肌”，只是“全部腹肌”的一部分 。当聚光灯下的声音都在渲染和推崇一件事的时候，观众们的注意力就会为此吸引 。姜文盛赞彭于晏身材，袁姗姗刻苦自律练出马甲线，连周董这样的中年爸爸都时不时秀一把腹肌，更别说国内外的健身网红……当追光灯下的人物都在宣扬一件事的时候，大家就会自然地认同和追随：腹肌很好看，腹肌等于自律，没有腹肌的人＝没健身 。
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