水的消耗《中国居民膳食指南(2016)》建议成年人每天7-8杯水 。一位运动科学家说，每天喝8杯水意味着补充2、5升液体 。所谓的8杯水只是提醒我们要多喝水，最好是在口渴之前主动喝水 。这句话流传开来后，变成了每天要喝八杯水 。除了这八杯水，你还喝其他饮料吗？
“每天8杯水，可能要人命”？难道不是一天8杯水么？
喝水多了脑子真的会进水！水是生命活动的必须物质，我们的身体无时无刻不需要水的滋润，我们从小受到的教育就有“养成爱喝水的好习惯”这一条，现代养生更是提出了“每天八杯水”的说法，不过，当你硬着头皮把一杯又一杯的水灌进肚子里时，有没有想过水喝多了也会中毒呢?水是生命活动的必须物质，主要有两个原因：第一，水是良好的溶剂，不但能溶解很多有机物和无机物，它的熔、沸点也都恰到好处，满足了许多化学反应发生的条件 。
第二，水与体内的电解质，如钠、钾共同维持了细胞渗透压的平衡，渗透压指的是溶质分子通过半透膜的一种吸水力量，我们的细胞膜就是一种半透膜，水分子等小而不带电的分子可以根据膜两侧的浓度差自由穿透这层膜，为细胞的正常生理代谢提供保证 。所谓的水中毒，是一种因为人体摄取了过量水分而产生脱水低钠症的中毒症状，当人体在短时间内摄入了大量的水后，这些水会无障碍的进入血液，然后被运输到各种细胞外，细胞外液被稀释，当细胞外液的浓度低到一定程度时，渗透压就会降低到一个无法阻止水分大量入侵细胞的程度，细胞开始水肿 。
别的地方的细胞水肿倒还好，脑细胞水肿的危险性就大了，因为脑组织被颅骨完整保护着，当脑细胞水肿后，多余的脑脊液一时无处排放，颅内压骤然升高，就会出现头痛、呕吐、视力模糊、心率降低，严重时会昏迷、抽搐乃至危及生命，水中毒的原因相信大家都清楚了，不过有些人一定会对这种病嗤之以鼻，谁会没事喝那么多水以致危及生命啊?血液被过分稀释后，血液中的氨化钠浓度下降，就会发生稀释性低血钠综合症，患者会发生肌肉痉挛等现象 。
在平时，我们当然不会一次喝那么多水，但有两种情况下，我们极容易喝下太多的水，首先就是剧烈运动之后，比如长跑，伴随着汗液的排出，人体内的水和无机盐都会大量消耗，这时，如果你喝了大量的纯水，水的大量摄入加上无机盐的缺失就有可能引起水中毒 。所以专业的运动员在运动后都会补充淡盐水来解渴，还有一种情况就是溺水，在挣扎的时候喝下了太多的水，除了水中毒外，水还可能被吸入气管 。
【西柚提醒每天喝8杯水在哪里设置,每天喝8杯水你做得到吗】除此之外，一些代谢障碍或其他疾病也可能引起水中毒，在发生水中毒后，我们要第一时间切断患者的饮水，一般轻度水中毒患者在停止饮水后可自行恢复 。另外，还可以给患者服用或注射利尿剂等药剂以促进体内水分的排出，比如甘露醇、山梨醇等，同时，静脉滴注3%～5%的高渗氯化钠溶液可以帮助身体提高血液浓度，恢复渗透压平衡，迅速缓解体液的低渗状态 。
每天喝8杯水你做得到吗？有科学道理吗？
每天喝8杯水1945年，美国国家科学院发布报告称，我们每吃1卡路里的食物就需要补充1亳升的水，该说法传播开后，就成了每天应喝8杯水 。一位运动学家称，每天喝8杯水，意味着补充2、5升液体，但他表示，其中约750毫升液体来自食物 。所以，所谓8杯水，只是提醒我们多喝水，而且最好在口渴之前主动喝水，过量饮水反而易引起身体水肿 。
人体每天需要喝多少水？
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