4.富含矿物质的食物——山药和莲藕
害怕感冒与饮食中缺乏矿物质有关 。镁、锌、铁和其他矿物质是人体产生热量必不可少的 。根茎类蔬菜含有大量矿物质，如胡萝卜、山药、青菜、莲藕、土豆等，可与肉类一起食用以保持寒冷 。此外，铁是血液生产的重要原料 。怕冷的女性应多吃富含铁的食物，如牛肉、鱼、鸡蛋、黑木耳、枣等，以提高她们的抗寒能力 。
5.热茶、热汤和热粥-鸡汤
使用热茶和热汤帮助补充身体水分，保持呼吸道湿润 。在炎热的天气里，我们经常喝汤凉快 。在极冷的天气，我们也需要大量的液体 。热饮显然有助于保暖和防寒 。热汤通常比热菜更舒服 。这是因为寒冷的天气是干燥的，液体可以帮助身体保持湿润和干燥 。如果你感冒或流感，别忘了喝鸡汤 。研究表明，鸡汤比其他热汤更能加速体内粘液的流动 。
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