允许自己有各种各样的情绪 ， 尤其准许自己哭 ， 不评判好坏 。给自己一个空间和时间 ， 使之自然地过渡 ， 4 ， 我们需要肯定和认同自己的情绪接纳自己的情绪 ， 并与自己的情绪为伴 ， 逐渐发展出丰富而微妙的情感 ， 过渡并上升到一个尽可能的靠近真实的生命世界 。这里 ， 我们还会谈到情商 ， 同理心 ， 心理化这些概念 ， 这些都与是否能更好的了解并表达情绪有很大的关系 ，
情商（EQ）,是情绪智力商数的简称 ， 是一个人对自己和他人情绪的认知及管理能力 。情商主要包括：自我情绪认知能力 ， 自我情绪管理能力 ， 认识他人情绪能力 ， 人际交往能力和自我激励的能力 ， 情商比较高的人会是一个自信快乐的人 ， 不易恐惧和担忧 ， 对于工作积极投入 ， 敢于负责 ， 为人正直正义 ， 热情体贴 。同理心就是了解别人的感受的能力 ，
共情在很多方面都起着重要的作用 ， 从营销、管理 ， 到恋爱婚姻、亲子关系、工作、人际关系 ， 缺乏共情会带来非常不好的影响 。这种能力非常重要 ， 它可以让我们保持和谐的人际关系 。和谐的关系是相互关心的基础 ， 和谐的关系来源于敏锐的感觉和同理心 。心理化是一个心理学概念 ， 和情商很像 。心理化就是:当你意识到自己或者别人在想什么的时候？这就是心理化的过程 。
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