比如爬山 ， 游泳等 。日常生活中的走路和太极拳都是有氧运动 。这种运动消耗脂肪 。无氧运动是指爆发力大、运动强度大的运动 ， 在短时间内 ， 氧气不足的情况下消耗大量能量 。比如单位组织的比赛 。总而言之 ， 运动一定要根据自己的情况选择适合自己的隔空取物法 ， 不要一口吃个胖子 。这样不仅达不到健身的目的 ， 反而对身体有害 。
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