【2015合肥董大水库补水多少了,第二轮城市供水补水圆满完成】小龙虾:合肥的小龙虾也是很好吃了 。之后是坚持十公里慢跑模式 ， 直到2016年报名参加首届安庆马拉松 ， 偶尔跑十二公里或十五公里 ， 最终安马成绩136（不过安马赛道距离不够 ， 咕咚记录20.9公里） ， 之后十一月份跑了合马 ， 成绩140 ， 跑了几次半马比赛之后 ， 开始跃跃欲试跑全马了 ， 但听别人说全马很虐人 ， 所以开始认真训练 ， 堆跑量 ， 经常拉练30 ， 足足备战了十个月 ， 时间来到2017年十一月 ， 咕咚总跑量达到4000 （我准备是非常充分的） ， 合肥马拉松本人的首个全马开跑 ， 因为是首马 ， 赛前准备充分 ， 刚开始也一直注意压节奏 ， 一路上也注重补给（几乎是每个补给点都不放过） ， 估计是补得多 ， 没有明显体能下降的感觉 ， 也没有撞墙的感觉 ， 最后一公里提了速 ， 最终320完赛 。
合肥有没有美食推荐？
不邀自答~嘻嘻嘻请看完的小仙女小仙男点个赞哟~明面上 合肥的美食其实不是很多 但是其实只要细细挖掘 ， 好吃的 就藏在我们的身边~合肥属于徽菜系列 但又有自身特色 重油 重色 重火功 但又吸收了淮南那块的清淡口感 再加上一些水产元素 简直妙不可言 。鸭油烧饼:这种烧饼是椭圆的 ， 外面是酥脆的皮儿 ， 里面是浓厚的鸭油 芝麻 葱花 。
香浓的鸭油与芝麻相互碰撞 那口感 ， 妙不可言 。冬菇鸡饺:这道菜是百年老店刘鸿盛的招牌菜 由土鸡 香菇而做 ， 汤是老母鸡熬制的浓汤 ， 简直了 饺子皮薄馅厚 真是吃的一口一个爽~三河米饺:这是油炸的饺子~外皮酥脆 内馅滑嫩 好吃的不得了 。老母鸡汤:“肥东到肥西 ， 买只老母鸡”这句俗语 ， 就知道肥西的母鸡有多好了~香浓的母鸡汤 ， 好喝又滋补呢 。
各种咸食:合肥的朋友对咸食有种蜜汁热爱的感觉诶 ， 各种...黄豆烧咸鸭 咸鱼烧肉 千张蒸咸鸭 干蒸咸牛肉 庐州烤鸭:总店在淮河路步行街 烤鸭皮酥肉嫩 肥而不腻 十里飘香 好想吃~干渣肉:干渣是方言啦 也就是干粉蒸肉 。拱辰街的四湾干渣肉不错 ， 大家可以去一试 。小龙虾:合肥的小龙虾也是很好吃了 。这种美食就去街边的苍蝇饭馆就好了 ， 宁国路的性价比不高 像大通路那边的大排档 老六老二就很不错了 。
从你开始长跑到完成第一个全马用了多久？
读书时喜欢中长跑 ， 但是工作之后体育锻炼主要是打篮球 ， 直到2015年7月又开始跑步 ， 刚开始跑的时候 ， 身体比较胖 ， 从四公里慢跑开始 ， 再到五公里丶丶丶一个月后完成十公里 ， 后来又跑了几次十二公里、十五公里 ， 一个半月后完成首个半马（成绩153） ， 之后每次跑步一直都跑十公里 ， 还是因为体重的原因 ， 怕跑多了伤膝盖 。2015年十月合肥马拉松 ， 因为第一次参赛 ， 经验不足 ， 没有提前补水 ， 早上又吃得太少 ， 十公里处就又渴又饿 ， 最后十一公里跑得真够难受的 ， 到终点连续喝下两瓶水一瓶饮料 ， 吃下两根香蕉六小袋饼干和一根能量棒 ， 成绩依然是153 。
之后还是坚持十公里慢跑模式 ， 直到2016年报名参加首届安庆马拉松 ， 偶尔跑十二公里或十五公里 ， 最终安马成绩136（不过安马赛道距离不够 ， 咕咚记录20.9公里） ， 之后十一月份跑了合马 ， 成绩140 ， 跑了几次半马比赛之后 ， 开始跃跃欲试跑全马了 ， 但听别人说全马很虐人 ， 所以开始认真训练 ， 堆跑量 ， 经常拉练30 ， 足足备战了十个月 ， 时间来到2017年十一月 ， 咕咚总跑量达到4000 （我准备还是非常充分的） ， 合肥马拉松本人的首个全马开跑 ， 因为是首马 ， 赛前准备充分 ， 刚开始也一直注意压节奏 ， 一路上也注重补给（几乎是每个补给点都不放过） ， 估计是补得多 ， 没有明显体能下降的感觉 ， 也没有撞墙的感觉 ， 最后一公里还提了速 ， 最终320完赛 。
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