如果他们在白天出现症状，可以通过改善睡眠习惯来缓解，包括白天不午睡，不服用咖啡因，不饮酒，每天锻炼，睡前不吃东西，特别是未消化的食物，每天接触自然光，晚上放松，拥有舒适的睡眠环境 。光疗法和时间疗法也有用 。通过以上治疗，可以改善SSS患者的睡眠质量 。但是，每天睡眠不足6小时的人，绝大多数都不是SSS，真正属于SSS的只有5% 。还有的是选择少睡的短睡眠者，属于慢性睡眠剥夺，需要纠正 。
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