前脚掌着地全脚掌着地其次，步频要提高到180以上，一般不建议超过200，最好低于190 。当步频180-190左右时，心率较稳定，上升幅度较小，步频190以上时，心率略有上升，当步频超过200时，虽然速度更快，但心率也有较大幅度上升 。建议把步频控制在180-190之间 。180的步频被认为是最佳步频 。但对于普通跑者来说，要想在不同配速下，都把步频控制在180或稍高，实际上比较难 。
我们对肌肉的控制能力不如专业运动员，腿部肌肉的力量和跟腱的弹性也不一定能支撑180步的频率 。只要我们的步频略高于180 。步频与速度密切相关 。跑得越快，步频越高 。步频还与身高、腿长、肌肉力量、跟腱弹性等因素有关 。在同样的速度下，高步频不容易受伤 。步幅频率高意味着步幅小 。小步幅可以缩短飞行时间，改变脚掌和腿的着地角度 。关节受到的压力会比大跨步小很多 。
【小米运动五公里在哪里,小米与华为哪个手环好】安卓在安装应用的时候会预留一部分内存作为软件的消息推送，而iOS是通过服务器直接推送到手机上的，这也是安卓和苹果的存储和运输如此不同的原因之一 。它们之间的另一个区别是核心机制的不同 。这是我找到的一条网上信息，是这样解释的 。而且基于Android的手机这些年还在通过软件虚拟技术扩充运行内存，利用存储空间的容量实现手机的高效运行！也就是说，使用安卓手机会在本地产生大量的垃圾文件和缓存文件，还会支持大量的软件在同一个进程中运行！这相当于什么！相当于节假日你选择高速开车回家，我选择坐火车回家！走高速的人很多，但是它是以汽车的形式运行，车流量很大，会造成拥堵！然而，当我乘火车时，我走火车轨道 。虽然看起来距离那么大，通道那么小，但都是点对点传输，中间不会出现进程拥塞 。但是，火车上人多，却不影响速度！这就是传播媒介的不同 。高速是传输过程中需要考虑堵车，交通事故等事情 。就像你用安卓手机，一会儿系统会提醒你清理垃圾文件，一会儿又会很热很难运行 。需要双击才能进入任务模式 。你需要多清理几个任务，保持运行软件的数量要快！但是，苹果的运行内存是火车轨道 。既可以单轨运行，也可以双轨运行，自身承载能力比较大 。然后，它可以通过逐次进程处理文件，这只是从A到B的一个桥梁，所以自然会卡！安卓“全家桶”:安卓系统非常开放，app都是自独立的 。用户一旦下载，就迫不及待地一直为用户提供服务 。甚至还有一些app，只要你的手机开机，就会在后台启动并唤醒一系列相关应用一起占用存储和运输 。
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