健康里步行数据哪里来的,怎样走路健康( 二 )


很简单:更有利于健康的行走速度是每分钟不低于120步 。以这样的速度行走,能量消耗很大,这也是适合大多数人的标准 。还好我测试过自己的行走速度 。大多数时候,我的行走速度是每分钟138步左右,完全符合这个标准 。走路时,你可以移动身体的许多部位,以获得更好的效果 。这个方法也很简单 。当我们走路的时候,经常会看到一些人采用这些方法来达到更好的锻炼效果 。

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