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快二百斤怎样减肥？

这个问题主要是看你最近几年变成这样的，还是一直都胖，如果你是一直都胖那可能是你遗传基因就胖，看一下你爸妈是不是很胖，如果大人有一个胖那你就是遗传了胖的基因，那减肥还是很吃力的，如果你是最近几年由于自己的懒，还有海吃烂喝导致的肥胖，那你就赶紧戒掉自己的不良习惯，一天早晨起来加强锻炼身体，吃饭吃清淡一点，不要吃太油腻的东西减少吃高脂肪和高热量的食品，吃粗粮，吃廋肉，晚上吃少点，但不能给不吃，吃了也不要在家里，出门锻炼身体2个小时，这样的话你不可能不廋。
怎么合理的把体重从200斤减到150斤？

怎么合理的把体重从200斤减到150斤？我是朝鲜阿郎，很高兴能够回答这个问题。我曾经是一个220斤的胖子，现在体重稳定的维持在160斤，下面说说我的减肥计划。想要快速减肥，最健康的方法是吃健康和有营养的食物，喝充足的水，并适度做各式各样的运动。如果你采用了极端节食或其它方法快速减掉几公斤体重，几天或几周后必须转向长期的减肥计划，以更健康的方式瘦下来，保护身心健康和维持减肥效果。
1做运动腾出时间做运动。刚开始的时候，体重可能会增加，但是运动是长期持久的减肥计划中不可或缺的重要部分。如果你真想减肥和保持身材，不管有多忙，每天都要腾出时间做运动。即使是像多走路少开车这样的小事，也能影响快速减肥的效果。开始运动前，用卷尺测量腰围、臀围和胸围。要是体重增加了，身体围度却变小，意味着体内脂肪减少了，肌肉增加了。
在做家务的时候锻炼身体。尽量多上下楼梯，每天遛狗三次，用力除尘、扫地和拖地。增加日常步行量。多爬楼梯少搭电梯；尽量把车停在离商店更远的地方。可以从事需要稍微动一动的爱好，未必要做运动。园艺活动、做木工、修理汽车或者和动物玩耍，都是消耗热量的好方法。2尝试循环训练。如果你为了某个活动想要尽快瘦身，不在意之后是否能保持，那就可以尝试浓缩锻炼法。
许多女性杂志、健康杂志和私人教练均有提供类似的浓缩锻炼法，帮助你在短短几天内减掉尽可能多的重量，让身体明显看起来瘦了。3展开新的运动计划时，对你可以做的运动类型要实事求是。如果你想减肥和保持身材，只靠浓缩训练并不足够。要养成运动的习惯，最好的方法是选择你真的会做并且很享受的运动。如果你讨厌跑步，那就不要把跑步当作主要的运动方式。
选择自己喜欢的活动，每天才会更有动力去做运动。试试不同的运动，比如游泳、骑自行车，找出自己真正喜欢的几种运动。排球、网球甚至是飞盘等体育运动有助于消耗热量，还能让你玩得开心。把运动变成你每天都很享受的有趣社交活动。4进行有氧运动。有氧运动和抗阻力训练对整体健康很重要，前者还能帮助你快速减肥。举重和抗阻力训练虽然对减肥没有直接效果，但是可以促进新陈代谢，让身体更有效地使用能量。
肌肉细胞的代谢比脂肪细胞更活跃。这表示即使在休息和睡觉的时候，它们也比脂肪细胞消耗更多热量。5获取充足的休息。充分休息能帮助你一整天保持精力充沛，不太可能暴饮暴食，做运动也不容易受伤。睡眠不足实际上会让人瘦不下来，获取充足睡眠对减肥有很大的帮助。6吃可以抑制食欲的食物。饮食均衡不但能提供低热量营养，还有助于抑制食欲，以免你吃得过多，破坏减肥大计。