我们想要减肥 ， 就先要弄清楚这其中的原理 ， 而减肥其实原理很简单 ， 如果把我们的身体比作一个水杯 ， 我们每天吃进去的东西就像往里面倒的水 ， 我们每天消耗的能量就像杯子往外倒水 ， 那这其中 ， 我们就要控制这个变量 ， 也就是说 ， 我们必须控制每天倒出去的水比倒进来的水多 ， 这个杯子里的水才会越来越少 ， 就相当于我们的身体就来越瘦 。
但是首先说明一点 ， 如果我们光靠节食而减肥 ， 也是不可取的 ， 虽然这可以短时间大幅度影响我们的体重 ， 但是我们减掉的体重 ， 大多数都是水分和肌肉 ， 但如果我们想要一个更加完美的体型 ， 那我们则需要保持肌肉 ， 减掉脂肪 ， 保持低体脂率 ， 才能把肌肉线条刻画出来 。那我们就要做到以下几点：（1）学会做无氧运动无氧运动就是我们所说的力量训练 ， 如果我们的目标是塑造更好的身材 ， 那这一点你必须更加关心 ， 只有训练肌肉 ， 才能提高我们的基础代谢率 ， 只有训练肌肉 ， 我们的身材才会变得越来越好 。
而对于一般的训练者来说 ， 无氧运动的计划采用腿、背、胸、肩的分化模式最好 ， 这样每个部位都能够得到锻炼 ， 而且简单的东西才是最适合大家的 。（2）保持有氧运动我们都知道十个减肥的人 ， 九个都爱跑步 ， 虽说现在都提倡无氧运动为王道 ， 但是有氧运动也是必不可少的 ， 早晨的空腹有氧 ， 无氧过后的高强度有氧 ， 都是我们减脂的好利器 ， 有氧运动能够消耗我们体内的能量 ， 而且在这个过程中还能增强我们的心肺功能 ， 一举两得 ， 何乐而不为呢？（3）健康饮食都说吃才是减肥中最重要的 ， 这话并没有错 ， 如果我们每天的运动量很大 ， 但是运动完了还是火锅 ， 油炸食品 ， 高热量食物乱吃 ， 这样我们难道能瘦下来？所以说保持良好的饮食也是关键 ， 计算好每种食物的热量 ， 尽可能摄入不加工的纯净食物 ， 这就是我们减脂的要求 。
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