尽量选择流体状的食物,更容易吃下去 。瘦人长胖最有效的方法是健身加饮食现在说训练上,一年来我感触最深的最重要的就是计划和记录 。虽然说方法和动作也很重要,对于不是参加比赛的选手,作用真的不是很大,作为业余选手的我,目标很明确,就是长胖、增肌增重,一些基本的方法和原则了解之后,计划最重要,它能给你最系统的肌肉训练,同时能监督我整个训练进程,很多人健身最忌讳拖拉,看似训练了一个小时,实际上有效训练不到20分钟 。
或者每次只是那几个动作,全身肌肉没有系统,没有协调共同发展导致肌肉整长缓慢的问题 。我的训练时候每天一个部分,胸、肩、背、腿、腹、有氧,一个循环 。每天训练做好记录,组数、重量、次数、时间等等,定期增加强度,要记住强度增加了,力量自然增加,力量增加了肌肉一定不会太远!!永远记住,数据是不会骗人的!!这里我只提到我感触最深的,和我是怎么做的,看了之后是不是感觉很简单呢!!瘦人长胖最有效的方法,相信我,这几点你做了,一定能摆脱瘦弱,走向型男!!刚健身一年,后续健身进展和体验会陆续发出来,大家交流 。
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