2022年三伏天几点入伏( 二 )


2、不要贪恋寒冷
预防中暑是我们想到的第一件事 。夏天有很多西瓜和水果,尤其是西瓜,它可以缓解夏天的炎热,但你不能吃得太多 。因为它的冷性,你可以配一些红糖姜茶来平衡它的冷性 。海带绿豆汤是清热消暑的理想食物 。海带具有祛痰、软硬、清热利尿、止咳平喘的作用,绿豆具有清热解毒、消暑的作用 。一起煮汤的味道也很特别 。用10克荷叶,加6克金银花,加10克党参,组成解暑益气汤,能清热生津,止渴解暑 。它也很好,但身体虚弱和寒冷的人应该少吃 。
3、多喝水
夏天,由于阳气高,皮肤松弛,排汗多,应该多喝水 。
在饮食营养方面,炎热天气的原则是清热补益、健脾、清热利湿 。脂肪、甜味和热的产品不应食用,但应选择具有轻微养阴作用的食物,如鸭子、鲫鱼、虾、瘦肉、食用菌(蘑菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏苡仁等 。此外,还可以吃一些“解热粥”,如绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等,有一定的排暑生津作用 。
4、吃苦
苦食虽有清热泻火、平喘泻下之功效,但对心气、肺气有帮助 。因此,不建议在夏季多吃,以避免心脏过度发火 。夏天,尽管天气炎热,但人们可以适当多吃辛辣的东西,如辛辣的萝卜、葱、姜、大蒜等,这些东西具有散、益气、活血、通孔、消湿的功能,可以补充肺气,特别是对于肺气不足的人 。在炎热的夏天,你也可以喝一些清凉的饮料,如酸梅汤、菊花茶等,吃一些醋,这不仅可以刺激体液和开胃菜,还可以抑制和杀死细菌,预防胃肠道疾病 。

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