很多网友想了解考研压力缓解方法的相关知识，为了大家进一步的对缓解考研压力的方法所有了解，就跟小编一起来看看吧！
考研 压力缓解方法一，可以找朋友同学宣泄
这个方式是最好的也是最有效的，往往能够成为考研路上最主要的精神支柱 。有些考研的朋友在大学时候谈的有对象或者有玩的好的朋友，这个时候如果你考研的压力很大，很难以自己一个人承受下来，那么朋友将会是你最好的倾诉对象 。适当的抽取一些时间和朋友聊天，在一起坐坐将自己的压力说出来 。那些考研的同学都是与你患难与共、感同身受的战友，与其这样拿别人折磨自己，不如在复习之余跟他们聊聊天，说说有哪些地方不明白，互帮互助，与外界有了沟通而不是天天面对书本，压力自然也会小很多 。
二，运动运动发泄一下
一天的学习让人稍有些疲惫，每天抽出一点时间去运动运动，或者组织一些短途旅游等等 。这个不仅可以锻炼体质又可以宣泄自己内心的压抑和苦闷 。运动要选择合适的运动，常见的比如跑步，打球等 。
三，主动屏蔽一些与自身考研无关的外在消息
外在的压力更多的可能来自于同学，他们有的工作，有的保研，有的出国，这也正是人生的分岔路口之一，每个人有每个人的道路，当自己选择考研的时候，就确定了自己要走一条属于自己的道路 。
考研压力大怎么办
学会倾诉
当你为而坐卧不安，担心焦虑时，不妨将你的感受说出来，让他人与你共同分担，一个忠实的听众能帮助你减轻因紧张带来的压抑感 。此外，你还可以把你的感受写成信，然后扔到一边，给自己留出一定的“忧虑”时间，随后再去解决 。千万不可郁积在心，使压抑情绪潜滋暗长，最终忧虑成疾 。
调整认识
要调整对考试的不正确认识，消除思想顾虑，增强自信 。高考与以往大大小小的考试并没什么两样，反倒较为科学、客观和公正 。一般来说，只要准备充分，考出好成绩是没有问题的，完全没有必要将其神圣化而为此担心忧虑，整日忧心忡忡 。
另外，还应转变成才观念，转换对落榜的认识，上大学深造并非是的路，成才的道路千万条 。在改革开放的今天，社会需要大量的各种各样的人才，不仅仅大学生是人才，落榜者只要刻苦钻研、努力拼搏，照样可以成才 。有了这样的心理准备，自然会坦然面对考试，消除紧张与不安，做到“世事我曾抗争，成败不由我定”、“我已尽了力，考不上也问心无愧”、“考上最好、考不上仍有路”，而不会再为考不上便无路可走而焦躁不安、心烦意乱 。
放慢呼吸
放慢呼吸5分钟，每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是说，用5秒吸气和用5秒呼气，通常压力大时呼吸既快又浅 。几次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉 。"5秒吸-5秒呼"的呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致 。这种同步不仅使人迅速平静下来，还有利于心血管系统的健康 。如果连这点时间也挤不出来，专家还建议，在手表或座钟上画个白点 。当你目光落到白点上时做2至3次深呼吸 。你会惊奇地发现，你立刻会平静下来了 。
考研缓解压力的方法
轻松起床
晚上躺下入睡前或早晨醒来起床前，在床上用5分钟放松全身：先绷紧脚趾，后渐渐放松 。接下来脚掌、小腿、大腿、臀部，直到上身和脸部肌肉 。早晨起床就紧张，那么接下来的一整天都别想轻松了，你躺下睡觉时总想着问题不放会影响你的睡眠质量，而这一点又会加重你的精神负担 。因此，每天的开始和结束时花上5分钟放松全身很有必要"其实人活的就是一种心态 。心态调整好了，蹬着三轮车也可以哼小调;心态调整不好，开着宝马一样发牢骚 。”它生动形象地说明了人的心态的重要 。
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