1.水中闷气
手扶池边、同伴或教练的手蹲下,使头没入水中练习闷气,若干时间后站起,进而不需保护自行练习同行 。闷气时间越长越好 。若头部感到不适,既应终止练习,以免引起伤害 。
2.水中吐气
手扶池壁或同伴的手蹲下,将头没入水中,在徐徐的以口(鼻)吐气,一段时间后缓缓站起 。在水中吐气时间越长越好,注意吐气不可断断续续(容易呛到)的渐歇吐气 。
![蛙泳换气技巧慢动作](http://img.yunnanlong.com/220714/1230123N0-0.jpg)
3.韵律呼吸
在水中用口(鼻)吐气,出水面时嘴角“啪”的一声,在用口吸气,除了注意节奏外,可以配合双手压水的动作来进行 。在幼儿教学中,因为常有站不到池底的想像,所以韵律呼吸的指导更加重要,教练们可以把呼吸视为换气的初步 。(配合动作:1手伸直合并,下沉吐气 2.手向两侧平压让头上升吸气)
【蛙泳换气技巧慢动作】
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