同时，还可以让腰椎充分活动，增强关节灵活性，防止骨质增生出现；另一方面，还能够恢复腰椎曲度，增强腰椎稳定性 。可以说，俯卧挺身是一举多得的练习方法 。配图：俯卧挺身腰椎稳定性练习对于腰椎正常的朋友来说，体会不到腰椎会有一种“支撑不住”的感觉 。对于突友来说，或多或少都会出现这样的现象 。腰突发生以后，腰椎形态遭到破坏，因为疼痛等原因，腰椎的平衡性被打破，中医上概括为“筋出槽、骨错缝” 。
对于突友们来说，增强脊椎的稳定性，也成了必须练习的运动之一 。一、对侧平衡动作分解：1.采取跪姿，双臂支撑地面；2.抬起左侧腿部，同时伸直右臂，腿部与手臂都与地面平行时，放下；交换另一侧腿部与手臂 。3.这个动作的要点，在于将腿部与手臂伸直的同时，保证身体不会左右摇晃，从而训练腰椎的平衡性 。我们在做影像检查的时候，会收到一张报告单，上面通常会有一句对腰椎序列的结论 。
推荐阅读
- 皇图怎么换角色,《皇图》元象怎么加点好
- 电子邮箱怎么填写？各种格式邮箱填写规范示例
- 热血三国陷阱怎么破,不过陷阱的伤害很小的
- 火线精英怎么防御,?如何防御高危攻击
- 赛尔号达芙妮怎么超进化,这些直播操盘手凭什么月入百万
- 英魂之刃免费领的皮肤怎么用,七夕情动《英魂之刃》
- 热血战歌里道士怎么打法师,《热血战歌》如何PK
- 神仙道 风伯雨师怎么过,龙王和雨师都可以下雨
- 焚天秘境出了怎么进,电影里面的神秘秘境
- 小米6x怎么样什么时候出来的,小米6X和小米8青春版