吃什么补铁 , 这里我为大家推荐2种的食物 。
【吃啥补铁】一、小扁豆
素食主义者的菜单里不能没有小扁豆 , 它不仅富含纤维和蛋白质 , 还可以降低胆固醇 , 铁元素含量也非常高 。有研究称 , 大概十二咖啡匙的小扁豆就可以满足一位女性每日所需铁含量 。
![吃啥补铁](http://img.yunnanlong.com/220715/055IQW5-0.png)
二、无花果
除了含有大量的铁 , 无花果还富含维生素A和B , 而且热量低 , 因此成为了专家建议的补铁首选之一 。不过无花果果期很短 , 不是时时都能享食 , 如果买不到新鲜的无花果 , 吃无花果酱和无花果干也可以达到同样的效果 。
推荐阅读
- 喂小狗米饭应该吃多少,我花2000吃了中餐日作
- 金毛幼犬都吃什么药,超详细金毛养成计划
- 虎皮鱼吃什么,水质对养虎皮鱼很重要
- 狗狗术后吃什么比较好,狗绝育后吃什么恢复快
- 泰迪犬没牙吃什么食物好,家人一样的它们
- 煮玉米怎么煮
- 土豆发芽了还能吃吗
- 上过北京必吃榜的烧烤店,北京连锁串店都有什么
- 萨摩耶为什么只能吃蛋黄,小心喂多了可能反而不利健康
- 捡回来的小狗为什么不吃饭,狗狗为什么不吃东西