在健康方面，经常拉伸韧带、增强柔韧性，可在一定程度上延缓衰老、提高免疫力 。另外，增强柔韧性还能有效降低运动受伤的风险，在摔倒后更不容易造成肌肉拉伤 。最后需要说明的是，虽然柔韧性受遗传因素的影响很大，但坚持进行柔韧性方面的训练，还是能够显著提高身体柔韧性的 。比如，在跑完步后经常压压腿，多进行瑜伽和舞蹈方面的训练等，都有利于改善身体的柔韧性 。
跳鬼步舞有什么用？
【柔韧性有什么用,还可增加柔韧性】鬼步舞比别的舞蹈运动量大音乐节奏感强，动感实足，是一项很受人们喜欢的体育运动，特别适合中年人和年轻人活动 。我原来是跳交谊舞的，跳有二十年对强身健体方面效果也不错，最近又学跳了鬼步，开始时吃劲体力不支，膝盖也受过伤休息了一星期，稍为好了一点后，又坚持继续跳慢慢的适应了体力也上去了 。都说鬼步舞是年轻人和中年人的舞蹈，我已六十多了现在每天早晚都在跳不也挺好吗？我跳交谊舞时体重170多斤，自从跳上鬼步舞后，体重下降了三十斤，而且双腿力争全身轻松，前抬一腿到头前，后抬一脚到脑后，记忆力增强，一些小病都跳没有了 。
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