力量的体式练习能够让关节变得更加强健有力，而关节的舒展总是会被大多数人忽视，这次通过这种屈膝扭转的体式，让全身的关节都能够得到充分的舒展 。
【瑜伽屈膝扭转式动作详解】步骤：
1、平躺地板，双膝弯曲，两个手肘弯曲，十指交扣，抱住颈椎的后侧；
2、轻轻用手臂帮助颈椎延长，在呼气时先将上半段卷起来，继续用呼气，确定臀部稳定，把双脚离开地板，保持大腿垂直垫子，小腿平行地板；
3、呼气时，从胸椎段慢慢扭向右侧，吸气时回正，呼气转向左边，重复练习；
4、吸气时在中间，呼气松开双手，躺下去，然后放松双脚，休息 。
推荐阅读
- 瑜伽虎式动作讲解
- 瑜伽弓步蹬腿式动作怎么做
- 瑜伽侧抬腿式动作怎么做
- 瑜伽体式门闩式动作讲解
- 半船俯卧怎么练习
- 瑜伽动作猫滚动练习怎么做
- 瑜伽半船俯卧式怎么练习
- 安卓平板软件,扭转安卓平板的软件生态
- 禅悦瑜伽怎么样,吉林市体育局为禅悦瑜伽馆授牌
- 倒立有什么好处和坏处