很多网友想了解七天瑜伽减肥方法的相关知识，为了大家进一步的对7天减肥瑜伽所有了解，就跟小编一起来看看吧！
七天 瑜伽 减肥方法瘦身瑜伽的作用就是练习瘦身瑜伽可以增加血液循环，可以使受到过敏影响的鼻道、鼻窦、肺部等器官提高调控能力，清理身体的代谢废物，到达脂肪消耗的目的 。以下是七天瑜伽减肥方法，希望可以帮助到您 。
步骤/方法
1 七天快速减肥瑜伽之扩展腿部和后背 。身体呈站立的姿势，脚打开与肩部同宽即可，手臂垂下在身体的两边，呼气的同时弯腰臀部向上，腿要保持直立的状态，坚持一分钟，这个动作可以放松后背，拉伸腿部的肌肉，起到纤腰细腿的功效 。
2 七天快速减肥瑜伽之扩展大腿和膝部 。背靠地面躺在地上，双腿伸直，做五个呼吸动作，吸气的同时伸直手臂，环抱小腿，此时上半身得到充分的拉伸，停留三十秒，呼气再换另外一条腿，重复该动作 。
3 七天快速减肥瑜伽之扩展侧腰 。身体站立姿势，双腿分开大概有四只脚的宽度，左脚稍微旋转十五度，右脚则向外九十度伸展，双手打开并向身体的两侧伸直，呼气的同时，上半身向一侧曲折，右手就放回右腿上面做好支撑动作，坚持一分钟，吸气，恢复，再换另一边重复相同动作 。
4 七天快速减肥瑜伽之扩展背脊 。用双手支撑双肩，双手爬在地板上面，吸气的同时头部往前，背部往上拱，一起移动你的前胸和头部，呼气的时候慢慢将动作收回原来的状态，这个动作就像被激怒的小猫重复五次，这个动作可以放松脊椎和腹部，长时间坚持锻炼还可以起到纤腰的作用 。
七天瑜伽减肥教程
步骤/方法
1 七日减肥瑜伽扩展侧腰，三角姿态，三角姿态拉伸腿部和侧腰，可以刻画体侧的线条 。
做法：两腿分隔，中心保有四只脚的间隔，左脚旋转15度，右脚向外90度，并在身体两边伸直手臂 。呼气，上身向一侧曲折，右手放在右腿上做支撑，坚持45秒，吸气，回复，换另一边 。
2 七日减肥瑜伽扩展背脊，小猫姿态，这个举措能放松脊椎和腹部，还能推进血液流转，长时间坚持不只可以纤细腰部还能为个人带来好气色 。
做法：用手支撑双肩，爬在地板上 。吸气，向上向前拱起后背，一起也移动你的前胸和头部 。呼气，慢慢地回收后背和头，做这个举措就好像一只被激怒的猫 。重复做5次 。
3 七日减肥瑜伽，拉伸腿部，拉伸背部和腿部线条，一起训练腹部肌肉，能够瘦腰 。
做法：脸朝上趟着，腿伸直 。用长布条绕过左脚的脚底，使左腿竖直举起，并坚持顷刻 。腿要确保伸直，越接近前身越好 。20秒钟之后，上身向前倾，接近腿部，再渐渐趟回去 。换右腿 。
4 七日减肥瑜伽，蝶式收紧尾骨，内侧大腿，这个举措对调理女性内排泄有很大的协助，能够推进雌激素的排泄，让肌肤变好一起改进月经不调表现 。
做法：坐在地板上，后背笔挺，两只脚底相触摸，膝盖向外翻开 。后脚跟相对，夹紧盆骨，用力揉捏两脚 。坚持2分钟 。呼气，渐渐分隔双脚 。
5七日减肥瑜伽扩展大腿和膝部，从膝部到乳房姿态，这个姿态能够拉伸放松大腿后侧，消除大腿后侧的肌肉块 。
做法：脸朝上，双腿伸直 。做五个呼吸 。吸气，伸直手臂，环抱小腿，使上身得到充沛的拉伸 。做五个呼吸 。呼气，复原腿部.
6七日减肥瑜伽扩展腿部和后背，站立向前倾，此举措可以放松背部，拉伸腿部肌肉，长时间坚持能刻画纤细紧绷的腿部 。
推荐阅读
- 瑜伽练习的方法 瑜伽的基本练法
- 瑜伽减肥瘦身方法 瑜伽运动瘦身减肥方法
- 睡前瑜伽瘦身减肥方法 睡觉瑜伽减肥瘦身
- 距离男主自杀还剩七天攻略 距离男主自杀全结局通关流程攻略
- 站立式瑜伽标准动作
- 瑜伽平板式动作讲解
- 瑜伽体式幻椅式动作
- 瑜伽体式坐立侧弯怎么练
- 瑜伽体式蛇式动作讲解
- 瑜伽体式牛面式动作