7 这时注意力放在呼吸和对身体的感受上 。
8 让腹部放松拉伸停留到你不再感觉舒服，回到婴儿式休息
9 辅助深度后弯
瑜伽轮的使用注意事项
1 瑜伽轮普遍被认为是靠腰椎的柔软而完成的，其实这是一个误区，凭着腰椎的柔软而不注意力量，一样会损伤脊椎 。每当我看到学生挣扎般的用手臂推起一个摇摇晃晃的瑜伽轮体式，总感到他们对瑜伽的体式认识过于肤浅，也有舞蹈出身的教练并不知如何教授使用内力，更不知道使用大腿内旋的力量保护脊椎 。不要把瑜伽轮做成舞蹈或体操杂技 。
2 瑜伽轮很多体式都非常能体现后弯体位原理，是一个从僵硬到柔韧的过程，也是一个非常能体现出生理解剖结构的体式，瑜伽轮练习须是力量和柔韧的结合，两者缺一不可 。首先，要建立一个概念：瑜伽轮不是用弯曲腰椎来完成的，但多数学习者并不理解这个概念，因此很多人在轮瑜伽练习中受伤，也违背了瑜伽的平衡的练习宗旨 。
3 具有安全和内力的瑜伽轮需要有效地使用尾椎的内收，骼肌的伸展，大腿前侧的伸展，大腿内旋的力量，双脚的根基，胸部的伸展，手臂的内旋伸展，肩关节的伸展等，它们共同作用在一起，可以完成一个既具有安全性，又具有内在力量的完美的轮式 。避免腰椎的疼痛，关节的受伤，当你有飞翔的感觉时就找到安全的方法了 。
瑜伽轮使用的好处
1 外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果 。
2 活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件，如脑部、腺体、脊柱与内部器官 。
3 增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也增加 。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症 。
4 改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送 。
【瑜伽轮的使用方法 瑜伽轮使用教程】5 心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态 。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观 。每天的生活也会变得更有创意 。
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