2 有助于调节月经，减少经期的不良反应 。
3 孕妇在怀孕间经常练习这个体式，有助于顺利分娩 。
这种功效表现在脸上就是脸色红润、肤色洁白、无斑无痘、容颜娇嫩 。
练习方法：
没有任何瑜伽基础的初学者，不要立刻练习蝴蝶式 。初学者的髋部很紧，而蝴蝶式是一个打开髋部的体式，在紧绷的状态下容易造成大腿内侧的肌肉拉伤 。所以，如果你是瑜伽小白，应该先做好蝴蝶式的热身 。
1 坐在瑜伽砖上(没有瑜伽砖，可以用毯子将臀部垫高)，脚掌心相对，膝盖往两边，手扶在膝盖上方，吸气时往中间合拢：呼气时将膝盖向两边推开，注意脊柱挺直 。
2 这个动作很适合初学者，因为初学者从没有进行髋部的一些练习，所以这样缓慢稳定的拉伸会很安全 。
3 在练习3-5分钟的热身体式后，你就可以进入蝴蝶式练习了 。
【保养卵巢的瑜伽方法 卵巢保养的瑜伽体式】4 注意：一开始不要幅度过大，可以缓缓开始，注意双脚不要离开地面，脊柱挺直，胸腔打开，感受髋部的肌肉运动 。
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