2. 肉末粉丝奶白菜主料：肉末、奶白菜、粉丝调料：红椒、蒜、料酒、生抽、耗油、油、盐做法：奶白菜切丝，粉丝泡好（粉丝不要泡的太烂，否则一炒就碎了）；炒锅倒油，放入花椒炸熟，倒入肉末，微微煸炒一下加入蒜末和红椒圈翻炒，倒入料酒；再加入奶白菜，略翻炒，再倒入粉丝，翻炒，其次加入酱油、蒜末、盐，翻炒，出锅 。
3. 芥兰牛肉材料：牛里脊250克、芥兰调料：姜、生抽、耗油、黄酒、鸡蛋、老抽、淀粉、白糖、胡椒粉、蒜、植物油做法：芥兰去梗上的硬皮备用，靠下的皮不老就不用削；牛肉横刀切薄片，先用4克黄酒和1克盐腌一下；碗里放淀粉，用水调开了，搅匀后一点点的打进牛肉片里边，顺一个方向搅拌，直到淀粉水完全吃进去，最后倒一点鸡蛋白抓匀；开火热锅烧水，锅里放4克盐和10克白糖，再加少许油，烧开后把芥兰倒里边焯，水再开后煮半分钟捞出装控水装盘；开火坐锅倒植物油，油量大些，要滑牛肉，油温到四至五成热的时候下浆好的牛肉，牛肉进油里先不要动，等两秒钟，等大部分牛肉表面的浆受热固定后再搅动，不然容易脱浆；滑完后倒入盘中控水和油，把滑牛肉的油倒一个碗里，不要刷锅，中火用锅底的油煸炒姜蒜末出香气；然后放滑好的牛肉，再下一点黄酒爆香，记得倒牛肉前把盘子里的水和油控干净，炒几下，放生抽、老抽、蚝油和少许胡椒粉大火快速炒匀，勾一点薄芡出锅就可以了 。
4. 竹笋烧肉主料：竹笋、里脊肉调料：姜、蒜、豆瓣酱、盐、味精做法：笋切片，蒜切片，姜切丝，里脊肉切片，里脊肉放入一勺豆瓣酱拌匀，待用锅里烧开水，水烧开以后将笋片下锅，煮3-5分钟，将笋片捞起来放入冷水中泡几分钟，然后沥干待用 。锅里热油，下肉片，翻炒两分钟下姜蒜，再翻炒两分钟下笋片，再炒两分钟放盐和味精，翻炒两分钟起锅 。
小贴士：竹笋一定要焯一下5. 鲜虾芦笋材料：芦笋150克，虾仁100克调料：植物油，盐，料酒，胡椒粉做法：虾仁去掉虾线，洗净，沥干水分；芦笋洗净，切断；虾仁调入适量盐、料酒，胡椒粉，抓匀后腌制片刻；锅里倒入清水烧开，调入适量油、盐，再放入芦笋焯水；芦笋焯水后捞出，沥干水分；不粘锅里倒入适量油烧热，放入虾仁煸炒；虾仁变色后，再放入芦笋翻炒；食材煸炒至八分熟，放入盐，翻炒均匀即可 。
6. 四色清炒山药材料：山药、胡萝卜、黑木耳、西芹调料：食盐、蒜、植物油、鸡精、香油做法:木耳提前泡发，洗净，去蒂撕成小朵；山药，清洗去皮，然后再次冲洗，切片，泡水；尖椒、胡萝卜，洗净，切片 。葱花备好；热锅入油，葱花爆锅，飘香之后，依顺序放入胡萝卜、尖椒、木耳、山药，进行翻炒；山药下锅之后，适当加一点水，当水耗干之后再续一点，如此反复；加盐翻炒，出锅 。
7. 荸荠海带玉米须汤做法：将海带泡发洗净，切丝备用；荸荠洗净去皮，切片备用；在砂锅里加适量清水，将荸荠、海带、玉米须一同放入砂锅里；用文火煎煮至海带丝熟为宜 。“问上医”评论：最近网上盛传玉米须煮水能降血压、降血脂 。其实玉米须只是玉米的花粉管，是玉米繁殖器官的一部分 。虽然玉米须确实含有黄酮类物质、氨基酸、矿物质以及部分氨基酸，但是这些物质很难直接作用于人体代谢系统 。
有没有适合糖尿病人的全天食谱？
推荐给大家一份适合糖尿病患者的一周食谱，既能保证营养丰富，还能稳定血糖 。按照人体一天正常饮食热量应该维持在1800千卡，食谱如下：周一早餐：牛奶250ml 鸡蛋50g 杂面馒头50g 凉拌豆芽（豆芽250g、千张30g、油5g）午餐：高粱米饭125g 清蒸鱼、炒青菜（鱼250g 青菜500个 油10g）晚餐; 白面馒头50g 茶叶蛋50g 西葫芦肉片（西葫芦500g 瘦肉50g 油10g）周二早餐：豆浆400ml 鸡蛋50g 杂粮馒头50g 凉拌芹菜（芹菜250g、油5g）午餐：西红柿鸡蛋面 （挂面100g、西红柿250g、青菜250g、鸡蛋50g、油10g）晚餐：牛奶250ml 杂面馒头50g 白菜豆腐（白菜300g、豆腐300g、油10g）周三早餐：鸡蛋50g 白面馒头50g 凉拌黄瓜（黄瓜250g、木耳50g、油5g）午餐：芹菜肉丝面（挂面100g、芹菜250g、青菜250g、鸡肉 100g、油10g）晚餐：豆浆400ml 白面馒头50g 青椒肉片（青椒500g 瘦肉50g 油50g）周四早餐：豆浆400ml 鸡蛋50g 杂面馒头50g 凉拌芹菜（芹菜250g、黄豆25g、油5g）午餐：小米饭（125g）洋葱肉片（洋葱300g 瘦肉100g 油100g）晚餐：牛奶250ml 杂面馒头50g 芹菜豆腐干（芹菜500g、豆干50g、油10g）周五早餐：牛奶250ml 鸡蛋50g 白面馒头50g凉拌西兰花（西兰花250g、黄豆50g、油5g）午餐：凉拌鸡丝面（挂面100g、黄瓜250g、青菜250g、鸡肉 100g、油10g）晚餐：豆浆400ml 咸卷50g 扁豆炒豆干（扁豆250g、豆腐干50g、油10g）周六早餐：豆浆400ml 鸡蛋50g 咸卷50g凉拌豆芽（豆芽250g、千张50g、油5g）午餐：高粱米饭（125g）冬瓜炖肉（冬瓜500g、鸡肉100g、油10g）晚餐：牛奶250ml 咸卷50g 豌豆炒虾仁（豌豆300g、虾仁250g、油10g）周日早餐：牛奶250ml 鸡蛋50g 咸卷50g 咸菜拌豆干（咸菜15g、豆干50g、油5g）午餐：燕麦大米饭（125g）黄瓜炒肉（黄瓜500g、瘦肉75g、油10g）晚餐：豆浆400ml 白面馒头50g 青椒炒肉（青椒500g、瘦肉片50g、油10g）如果感觉内容对您有用，请进行点赞或分享，感谢~点击右上角关注~ 获取更多糖尿病相关知识，让你在控糖的道路上少走冤枉路！ 。
推荐阅读
- 桂圆红枣枸杞茶,桂圆红枣枸杞茶怎么做
- 观致5怎么看剩余油量 观致5怎么看还有多少升油
- 麦芒9电池容量 麦芒9
- 华为证书怎么考取 华为证书怎么考
- Win7系统怎么卸载摄像头驱动？
- Win10专业版检测不到U盘怎么修复？
- u盘被写保护怎么解除？
- Win7旗舰版电脑反应慢怎么办？
- Win7旗舰版系统电脑开不了机怎么办？
- WPS怎么将doc文件转换成pdf？doc文件转换成pdf的方法