很多网友想了解经期运动的相关知识，为了大家进一步的对经期运动减肥效果更好吗所有了解，就跟小编一起来看看吧！
尽管经期不宜进行剧烈的运动，但并不代表经期不能做运动 。那经期运动好不好？经期运动方法有哪些？经期运动注意事项有哪些？
经期运动好不好经期运动好不好？很多女性认为，在月经期间是不适合做运动的，否则会影响自身健康 。然而，专家指出，在经期不适宜进行剧烈的运动，但并不代表不能运动 。下面就让小编详细地介绍一下吧！
专家表示，月经是女性的正常生理周期，月经期间里虽然有很多不便，但适当进行一些运动，能促进血液循环，减少因为血气不通而造成的疼痛，还可以在一定程度上舒缓痛经、腰酸背疼、情绪低落等经期不适症状 。所以，在经期适当进行运动是有好处的 。
但经期毕竟是一个特殊时期，女性绝不能忽略其特殊性，比如经期子宫内膜脱落出血、盆腔出血、生殖器官抗感染力下降等身体变化，因此在运动时，要注意这些事项：
1、如在健身房运动时，要远离空调、风扇等吹风位置，以免受凉而感冒 。
2、注意控制运动的强度和运动的时间，如有不适应马上停止运动 。
3、运动时，不能做有压迫腹部或腰腹部发力的运动或动作，否则可引起子宫移位，造成出血更多的情况 。
4、运动时，不能做倒立的运动，如瑜伽中倒立的体式 。
经期运动的方法在经期适当进行运动，对女性的身体是有好处的，但经期毕竟是一个特殊的时期，女性绝不能忽略其特殊性 。那经期运动的方法有哪些呢？下面就让小编介绍一下 。
女性在月经期间，适合做柔软的伸展运动以及轻松的有氧运动：
1、柔软的伸展运动 。在经期1~3天的时候，由于经期的一些症状较为明显，如体力明显下降、月经量较多等等，此时可以做一些较为轻柔的伸展运动，或是一些简单的伸展动作，如散步、静坐式的瑜伽、初级的体操等等 。值得注意的是，在运动的过程中，要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高；或在运动的过程中有疲劳、出血量突增、出血量减少等情况时，应立即停止运动 。
2、轻松的有氧运动 。在经期的4~5天，身体开始恢复，月经量开始减少 。此时可以开始进行慢走、慢跑、乒乓球等有氧运动 。这些运动不仅能缓解身体的酸痛和不适，在运动的过程中，还能扫除经期郁闷的情绪，提供一个心情调整和转变的好机会 。不过，由于经期中身体免疫力会有所下降，如在运动时有出汗，应及时洗澡或换衣服，以避免感冒 。
经期运动的注意事项女性来月经时，虽然有很多不便，适当进行一些运动，能促进血液循环，减少因为血气不通而造成的疼痛，还可以在一定程度上舒缓痛经、腰酸背疼、情绪低落等经期不适症状 。所以，在经期适当进行运动是有好处的 。但是，经期毕竟是一个特殊的时期，女性可不能忽略其特殊性而盲目地进行运动 。那经期运动的注意事项有哪些？
1、减少运动时间和运动量 。在经期1~3天的时候，由于经期的一些症状较为明显，如体力明显下降、月经量较多等等，此时可以做一些较为轻柔的伸展运动，或是一些简单的伸展动作，如散步、静坐式的瑜伽、初级的体操等等 。随着经血量的减少，运动量可以逐渐增加至正常锻炼 。
2、运动幅度不宜过大 。在月经期间，避免做一些能引起腹内压增加或使腹部震动剧烈的运动，如仰卧起坐、跳高、跳远等等，否则可引起子宫移位，造成出血更多的情况 。
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