饮食方面需注意，运动后人体内能源物质、维生素和矿物质大量消耗，因此在运动后要补充蛋白质、维生素等身体必须的营养元素 。运动后需注意 ， 运动后大量出汗致使体液减少 ， 从而影响消化液的分泌，因此运动完后吃含水分高的食物有助于及时补充身体水分 。此外运动后不能立即冲冷水澡，因为运动导致毛孔张开，冷水刺激易引起感冒等病症 。最后运动完后应当做肌肉拉伸舒展运动，这样有利于肌肉疲劳度的快速恢复再适量补充钙元素 。
饮食方面需注意，运动后人体内能源物质、维生素和矿物质大量消耗，因此在运动后要补充蛋白质、维生素等身体必须的营养元素 。运动后需注意 ， 运动后大量出汗致使体液减少 ， 从而影响消化液的分泌，因此运动完后吃含水分高的食物有助于及时补充身体水分 。此外运动后不能立即冲冷水澡，因为运动导致毛孔张开，冷水刺激易引起感冒等病症 。最后运动完后应当做肌肉拉伸舒展运动，这样有利于肌肉疲劳度的快速恢复再适量补充钙元素 。
