很可能由于自由重量与器械负重跳的动作更接近跳跃的发力模式 。但是，并不是所有器械适合跳跃，尤其是倒蹬腿这个动作，我们看看另外一侧实验：来自卡罗来纳海岸大学的科学实验在经历10周之后发现，倒蹬腿（腿举）这个动作阻碍了跳跃能力：也就是说，如果你需要跳跃能力，一定要尽量避免这个动作 。最后，我们看看来自世界权威运动期刊JSCR里面纪录的实验：里面发现，如果你采用深蹲这个动作增加跳跃能力，深蹲的深度最好是1/4（相当于半蹲，并不蹲到平衡），你可以简单理解为你要起跳时蹲的深度 。
综上所述：训练跳跃能力最好训练内容是：深蹲、单腿蹲（都是1/4深度），以及跳箱以及单腿跳训练结合 。尽量避免使用固定器械，甚至是单关节的下肢训练 。奥举训练对于跳跃能力改善并无多大帮助 。任何训练都需要结合科学文献来得出答案，而不是单纯从推论，用“我觉得”“我认为”这种字眼，科学循证才能获得最接近真相的结果 。
如何拍摄有趣的跳跃照？怎样跳起来才好看？
很多小伙伴，尤其是一些小姐姐，特别喜欢拍摄跳跃照片，在海边、在田野，总想用单反定格蹦跶起来的瞬间 。拍摄跳跃照有技巧，掌握下面这些足够了！一、相机设定拍摄跳跃照片，相机设定很关键，机智如你一定知道，既然是跳跃，那对快门一定是有要求的，我们最好用Tv档拍摄，有些相机是S，快门优先才能给快门更大的操作空间 。
相机快门设置为1/200s或更快，因为快门速度不够，面部、胳膊或是小腿部分很大程度会模糊（单反摄影控：smmapp），脸都看不清了拍照的意义还存在吗？单反对焦模式也要特别注意，这也是保证画面清晰的关键！设置自动对焦模式为“人工智能伺服自动对焦”，这种对焦模式能够追踪被摄对象实时进行对焦，拍摄时在人还没起跳就可以先半按快锁定对象 。
这样，当你跳起后，相机会持续对人物进行对焦可以有效避免对焦不准带来的模糊问题 。不懂该对焦模式戳我了解（单反摄影控：smmapp） 。另外，因为是跳跃起来，留给拍摄者的时间极短，可以开启连拍功能，一次抓拍多张，最大程度保证出片 。ISO设定不要太高，设置为100或200就行 。二、框景和角度这种拍摄题材背景一定要简介，不要有杂乱的东西，最好背景是天空或是远处隐约的山或海（单反摄影控：smmapp），起到衬托氛围就行了 。
【怎么样的跳跃,怎样拍摄跳跃动作照片】更重要的是角度的选择，机位低点进行仰拍才能出来好的效果，因为这样一来可以显得你跳起来的很高，二来画面会更有看点，感觉你像飞起来一样 。三、更多拍摄技巧跳跃照片除了我们常见的风格外，还可以玩出一些有创意的花样来 。像牵着气球感觉像飞起来一样、多人功夫对抗造型等等，脑洞开得足够大，照片才能更有趣！所以，下次别在烦同行的小伙伴不会拍照了！掌握这些方法少走弯路，下次直接丢给他拍出美美哒跳跃照！（单反摄影控：smmapp；原创内容，未经授权严禁任何形式的转载，严禁篡改和盗用，违者追究法律责任！） 。
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