见识过不少时尚辣妈的波姐想要和各位妈妈们说——妈妈也是一个独具魅力的名词 。让自己变身辣妈打扮的漂亮 。明星辣妈之霍思燕健康饮食 疯狂运动2013年9月生子产后减重68斤霍思燕产前一度重达160斤 ， 这个数字对身为明星的她来说也许就是人生最高峰 。
如何产后恢复变辣妈？
产后坐月子如何瘦骨盆呢？靠运动复原盆骨①躺卧：人靠近床边上正躺着 ， 将臀部放在床沿上 ， 双腿伸直悬在空中 。双腿慢慢往上抬 ， 后用双手抱住大腿 ， 腹部像腿部靠拢 。做反复多次的缓慢动作②站立：双腿岔开 ， 保持比较小的距离 ， 将臀部肌肉收紧 ， 再将大腿肌肉逐渐靠拢 ， 膝盖慢慢往外转 ， 收缩括约肌 ， 小腿往上提用力 。这样有利于骨盆复位 ， 也对身材有提升 。
【深圳产后护理恢复中心,魅力辣妈产后怎么样】但是产后是不要剧烈问题的噢 ， 缓慢的运动瑜伽跳操游泳还都是不错的 。不要灰心 ， 基本上妈咪生完体型总有变化的看到宝宝心里暖暖的 ， 可是看到自己宽大的臀部心里就难受了 ， 真的很羡慕那些生完还是小骨架的妈咪呀~其实无论是顺产还是剖腹产 ， 经历了10月怀胎 ， 盆骨都会增大哦 ， 怀孕期间的激素变化 ， 会让关节之间松弛一些 ， 盆骨慢慢就会展开一些 。
但盆骨变大生产并不是唯一原因的确分娩是让盆骨变大的一大原因 ， 但并非盆骨变大是都是分娩所致 ， 可能在日常因为坐姿习惯其他原因也会让盆骨有变化 。如果在坐月子的时候合理使用束腹带 ， 是可以让跨步至少缩回2厘米的 。瘦肚子就更直接了注意饮食和运动啦①生完宝宝更好要推拉宝宝的小车 ， 这也是个运动的好机会 。站在车前 ， 握住车把手 。
慢慢推开婴儿车 ， 弯曲膝盖 ， 臀部向外凸出 。再把车拉回来 ， 站直身体 ， 来回多次 。有点类似于拉锯子的动作 。②没有道具的情况下 ， 自己也可以运动噢~先把身体站直 ， 双脚打开和肩宽 ， 收腹收紧臀部肌肉 。双眼注视前方 ， 上半身往后侧西方滑动 。然后左侧重复相同的动作 ， 来回交替 。做一名既瘦又合格的奶牛妈妈没生娃之前 ， 我其实是非常担心自己瘦不回去的 。
因此孕期特别留心各种产后恢复的帖子 ， 甚至放言给闺蜜们 ， 如果我成了肥婆 ， 一定要用最恶毒的语言批评我、打击我、激励我 。苍天有眼 ， 没给她们这个机会 ， 哈哈哈~我孕前86 ， 产前112 ， 整个孕期增重26斤 。生完娃后的第二天 ， 在医院称的101 ， 出月子时94 ， 娃两个月时89 ， 目前娃六个月 ， 我的体重85 ， 已经完全恢复到产前 。
因为体重下降很快 ， 所以看到我的人都以为我已经断奶 ， 但事实上 ， 奶水完全够吃 ， 冰箱里的冻奶只因我出门办事启用过两包 ， 照现在的趋势看 ， 他们的命运似乎只有下水道了……所以今天的命题是：如何在没有运动的前提下 ， 做一名快速瘦身且产奶合格的新妈妈 。1.蔬菜水果和杂粮很重要！不要因为在坐月子就大补特补 ， 这和孕期不要大吃特吃是一个道理 。
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