很多网友想了解桂圆的热量的相关知识，为了大家进一步的对桂圆的热量高吗所有了解，就跟小编一起来看看吧！
你们造吗？原来桂圆的维生素C竟然和橙子的差不多，但是随着桂圆的营养成分越多，热量也相对来说高了许多 。桂圆的热量在众多水果中可是偏高的了，所以宝妈们如果想减肥的话，可能就要少吃桂圆了哦！妈网百科和你一起看看桂圆的吃法以及桂圆的营养价值，告诉你桂圆有没有副作用，敬请关注 。
桂圆的热量想要减肥的宝妈们一边在运动，还一边吃桂圆补身，有没有觉得老减不出效果？那就要考虑一下是否桂圆的热量在作怪哦！小心桂圆吃多了，滋补上火还惹“胖”上身哦 。
桂圆的热量：每一百克可以吃的部分，里面含有71大卡 。
举个例子，一颗桂圆就有10克重，可以吃的只有5克，热量有4大卡 。如果你正处于减肥或者准备减肥的阶段，就要留神这些高热量的水果和食物了哦，不要以为凡是水果都能瘦身，要好好选择才行！
桂圆的吃法说起桂圆的吃法，怎么也不能忘记它的最佳拍档——红枣，特别是冬天来的时候，吃上一碗暖暖的桂圆红枣银耳羹，仿佛寒冬也变暖了 。下面就随着妈网百科来了解桂圆的吃法！
【桂圆红枣银耳羹】
材料：红枣适量、银耳适量、枸杞适量、桂圆适量、蜂蜜适量、冰糖适量
做法：
1、银耳先用温水泡开后撕成小片；桂圆去壳去核；红枣洗净对半切开备用 。
2、准备砂锅，放入足够多的清水，放入银耳煮开 。
3、放入红枣和桂圆，盖上盖子，用小火慢炖30-40分钟左右 。
4、在出锅之前5分钟加入冰糖约30克，枸杞一小把，继续煮到时间到就可以了，如果发现冰糖还不融化，可以用勺子一般搅拌，一般煮 。
5、煮好的桂圆红枣银耳羹倒到碗里，加入少许蜂蜜，会让味道更好 。
妈网百科小贴士：这甜品不用煮太久，避免银耳过软烂了不好吃 。另外，如果发现中途水不够，可以加入适量的开水 。
桂圆的营养价值桂圆可以养血，这是很多人都知道的，但是除此以外，大家对于桂圆其他的营养与功效并不了解 。其实桂圆除开可以养血，还能对改善失眠、健忘以及眩晕等症状 。下面就由妈网百科为大家介绍桂圆有哪些营养价值吧 。
1、桂圆里面含有丰富的蔗糖、葡萄糖以及蛋白质，值得一提的是它的含铁量也非常多，可以帮助人体增强热能和补充机体营养的同时，还能促进血红蛋白再生，起到补血的功效 。
2、有实验表明，多吃桂圆，除开对全身都有补益作用外，还能对大脑细胞起到良好的保健功效，其中可以增强大脑记忆力以及帮助大脑消除疲劳，特别适合脑力过度的人们食用哦 。
3、如果出现心悸、心慌、失眠、健忘等因为贫血而引起的症状，不妨吃一些桂圆，由于桂圆中含有大量的铁、钾等矿物质元素，可以促进血红蛋白的再生，从而改善上述的不适现象 。
4、桂圆含有的铁质和维生素比较多，可以对宫缩和下垂感起到缓解的作用，从而对于加速代谢的孕妇和胎儿发育来说，是具有安胎效果的 。
桂圆什么人不能吃桂圆属于温性滋补的食物，但进补讲究方法和适宜人群，并非每个人都适宜借助桂圆进补身体 。特别是本身及容易上火的人，吃太多桂圆反倒会引起不适 。
桂圆什么人不能吃？
1、体内有火的人不能吃桂圆，如肺火、胃火、痰火、肝火旺盛等，而且患有皮肤病的人也不能吃桂圆 。
2、体内湿气重的人也不宜食用桂圆 。
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