【塑身瑜伽,60分钟完整塑身瑜伽】很多网友想了解塑身瑜伽的相关知识，为了大家进一步的对60分钟完整塑身瑜伽所有了解，就跟小编一起来看看吧！
瑜伽是一种行之有效的古老健身术，发源于古印度，现有多种流派，如古典瑜伽、现代瑜伽等 。古典瑜伽主要包括王瑜伽、业瑜伽、哈他瑜伽、奉爱瑜伽等，现代瑜伽则主要包括阿师汤伽瑜伽、热瑜伽、综合瑜伽、流瑜伽、塑身瑜伽等 。如果想通过练瑜伽达到塑身的目的，学学塑身瑜伽 。那什么是塑身瑜伽呢？塑身瑜伽动作有哪些？一起来看看吧 。
塑身瑜伽古老而神秘的瑜伽，能释去人心灵的重负，还能让女性成功塑身，拥有S型曲线 。那为什么瑜伽能塑身呢？
1、瑜伽能有效调节内分泌，从内部开始塑身 。在练习瑜伽的过程中，人会不断做拉伸动作，使身体运动，同时挤压身体，按摩腹腔器官，这样对调节内分泌，加强胃肠蠕动有帮助 。若胃肠蠕动速度加快，脂肪消耗的速度也会增快，身上多余的赘肉就会慢慢减少 。
2、瑜伽的腹式呼吸可以燃烧多余的脂肪 。腹式呼吸和日常的呼吸完全不同，能够让人吸入更多的氧气，从而净化血液，并让体内多余的脂肪得以燃烧 。
3、瑜伽是有氧运动，能帮助消耗多余的热量 。每天坚持练习，能让赘肉变肌肉，使身体变得更结实，看起来更瘦，而且练瑜伽的过程中会消耗身体的热量 。
4、瑜伽能够使全身的细胞活性化 。只要使细胞活性化，人内部新陈代谢的速度就会加快，这样累积的脂肪也容易消耗 。
塑身瑜伽动作想要迅速变苗条，领略塑身瑜伽的魅力，要学会三种动作，并坚持练习 。以下是塑身瑜伽三种动作：
1、八字下压式
坐在瑜伽垫上，把双腿伸直，并把双手放在双腿的外侧，调整呼吸，然后把双腿打开，勾起脚尖，绷直脚跟，再往下压身体，双手扶地，慢慢向前推，最后让腹部贴在地面上，保持下巴放松，并令双腿屈膝，把双脚放在脚面上 。
2、屈膝伸背式
坐在瑜伽垫上，并拢双腿，含胸低头，收腹，调整呼吸，然后挺起跨步和腹部，扩展胸部，让气息充盈整个胸腔，再双手合十上举，尽量保持上半身前伸，坚持10秒 。屈膝，绷直小腿，把双手放在背后，交叉握拳，向后推，保持20秒，再收回双手，交叉抱腿，并把头部放在腿部膝盖上，保持呼吸20秒 。
3、跪坐伸背式
跪坐在瑜伽垫上，保持身体平直，让手部自然垂落，然后身体下压，令腹部和左臂都贴地，并让右臂弯曲，再双臂向上伸展，手心向下，背部下压，两眼俯视地面 。最后右臂向下垂，左臂从头顶弯曲，伸展至侧腰，坚持10-20秒 。
局部塑身瑜伽动作想要雕塑身体在意的部位，需要学会更多的瑜伽动作，这样才能想瘦哪里就瘦哪里，开开心心做美人 。那么，局部塑身的瑜伽动作有哪些呢？
丰胸瑜伽动作
跪坐在瑜伽垫上，保持身体平直，屈肘，把双手放在腰的两侧，眼看前方，保持6秒，然后调整呼吸，吸气时，低头含胸躬背，收紧腹部，往前伸展手臂，呼气时，抬起臀部，并向上伸展手臂 。
瘦小腹瑜伽动作
站在瑜伽垫上，保持身体平直，并把双手放在身体两侧，保持6秒，然后调整呼吸，吐气时，屈膝，向前伸直手臂，保持10-20秒，再让身体下压，双手体前合掌向前延伸，腰部与跨步成一线，保持姿势20秒 。
瘦腰瑜伽动作
坐在瑜伽垫上，并拢双腿，绷直脚尖，然后把双手放在身体两侧，挺胸收腹，再向右扭转上半身，并把左手放在右膝上，挺直背部，保持动作30秒 。
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