睡觉前怎样练瑜伽睡前练习瑜伽是有很多好处的，不仅能减肥瘦身，还能提高睡眠质量 。那睡前怎样练瑜伽呢？推荐几组适合睡前练的瑜伽动作给大家：
蜥蜴式
俯卧在瑜伽垫上，打开双腿，用手支撑地面，抬起上半身，令腹部离开地面，然后调整呼吸，吸气时，抬头，双臂向前滑动，呼气时，翘起臀部，令胸部和下巴贴紧地面 。
脊柱扭动式
收左腿于头臀部，吸气，将手臂抬起，伸展脊柱，再呼气，向后侧转动身体，双手合十放在胸前，再调整呼吸，眼看右侧 。
船式
仰卧在瑜伽垫上，两腿伸直，眼看前方，双脚并拢，然后调整呼吸，吸气时，两腿和双臀抬起，身体重心放在臀部，再呼气，四肢着地，全身放松 。
鱼式
双腿伸直，两手放在身体两侧，手肘弯曲，向地面施力，头部后仰，脚着地，手指放在臀部处，双脚贴地面，然后调整呼吸，呼气，背部上抬，收合十放在胸前，头后仰，再伸直手臂，坚持10-30秒 。
怎样练瑜伽减肥快练瑜伽减肥，不同体式功效不同 。练习前，先选好适合自身的体式，这样才能快速达到瘦身的目的 。下面为大家介绍几种瘦身的体式，希望对大家有帮助 。
瘦脸
以金刚坐姿坐在瑜伽垫上，调整呼吸，吸气时，上身前倾，头接触地面，双手握住脚跟，然后呼气，抬起臀部，头顶地，背部拱起，坚持数秒，再恢复到跪姿，大腿紧贴小腿，头放在手上，自然调息10次，恢复到原来的姿势 。
瘦腰
挺直腰背，双脚分开，双手放在身体后侧，两手交握，调整呼吸，吸气，抬头，向上伸展，然后呼气，身体下压，头部尽量靠近膝盖，胸部贴近大腿，保持姿势10秒 。
瘦腿
坐在瑜伽垫上，挺直腰部，双脚并拢，双手放在身体两侧，眼看前方，双脚尽量打开，手放在会阴处，调整呼吸，呼气，身体前倾，下巴贴近垫子，双臂向下压，保持姿势10秒，慢慢挺直上身，全身放松，然后恢复到原来的姿势 。
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