很多网友想了解晚上跑步的相关知识，为了大家进一步的对晚上跑步能减肥吗所有了解，就跟小编一起来看看吧！
生活中，有的人会选择早上跑步，有的人会选择晚上跑步 。之所以要选择晚上跑步，多大人是因为早上要上班，时间比较赶，而且有赖床的习惯 。但近来关于晚上跑步有一种不好的说法，就是晚上跑步等于慢性自杀，这是真的吗？一起来了解一下真相吧，别被谣言吓到 。
晚上跑步其实，专家已表示，晚上跑步不会对身体造成太大危害，所以，晚上跑步等于慢性自杀纯属谣言 。对很多人来说，晚上跑步可是有很多好处，那有什么好处呢？大家赶紧往下看看吧 。
1、晚上运动，选对时间，把握好强度，有助于提高睡眠质量，让人睡得更踏实，因为人通常在疲劳的状态下更容易入眠 。
2、心血管功能比较弱的人，不适宜在早上运动，而适宜在晚上运动，因为晚上摄食足量，各脏器运行状态较佳，不会发生危险，而早上人的各脏器运转一般处于较低水平 。
3、人体活动能力增强，自然适应运动节奏快，而一般在晚上人的活动能力会被充分开发，这时候跑步对身体有好处 。
4、晚上二氧化碳指数没有早上高，所以，选择在晚上跑步，不易吸入大量二氧化碳，影响呼吸系统，所以，晚上的环境更适合跑步 。
晚上跑步禁忌事项晚上跑步虽说有很多好处，但也有不少禁忌事项，因为若不注意，可能会带来不利影响，因为任何运动都有利有弊，重点是看自身如何扬长避短 。那晚上跑步的禁忌事项有哪些呢？大家如果想避免“踩雷”，赶紧看妈网分享的干货：
1、晚上切忌做剧烈运动，因为运动后，人容易肌肉酸痛，可能会做噩梦，进而影响睡眠质量，所以，晚上跑步时间不要太长，而且要注意跑姿 。
2、对于热爱运动的人来说，适宜的运动量对身体有好处，不易出现运动风险，但对于不热爱运动的人来说，突然运动会增加疲劳感，所以，要注意循序渐进，而且要做好准备运动，不然很容易引发肌肉劳损 。
3、刚吃完饭不宜马上跑步，因为食物仍处于消化状态下，突然跑步会引起不适，让人腹痛，所以，需在吃饭后1-2个小时才跑步 。
4、冬季在零度下的环境不宜在晚上外出跑步，如果想跑步，应选购跑步机放在家中，供日常锻炼，不然很容易着凉感冒 。
晚上跑步如何保证安全晚上跑步，有一点不好的地方是容易发生安全事故，因为夜里人少，贼易出没，所以，要多加注意 。那晚上跑步要如何保证安全呢？教大家几招：
1、选择安全路线
夜跑尤其是女性夜跑者晚上出门要小心，一定要选择灯光凉、人多的地方跑步，最好附近有监控摄像头，以免发生意外 。正所谓，防人之心不可无，不妨很容易就被坏人盯上 。
2、随身携带手电筒
手电筒是必备的跑步设备之一，因为到灯光较暗的地方可以打开手电筒，避免被坏人突袭，保证人身安全 。
3、别戴耳机跑步
很多人跑步时都会戴上耳机，其实这是一种不妥当的做法，因为戴上耳机，注意力就集中在歌词上，很容易因此忽视外部环境，听不到车鸣，看不到车飞奔过来等 。
4、找朋友陪同一起跑
夜跑最好不要单独一人，这会增加风险，建议最好找朋友一起，毕竟多人一起跑步安全性高，乐趣也多 。
晚上跑步后喝酸奶好吗晚上跑完步，很多人都会感到饥饿，但有的女生为了减肥，会不吃东西只喝酸奶，其实这种做法真的好吗？下面一起来了解一下吧 。
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