4 ， 开灯睡觉会对我们的身体造成伤害吗会开灯睡觉会对我们的身体造成伤害 。开灯睡觉光线会带来持续性的刺激 ， 眼部肌肉和神经一直处于紧张状态 ， 时间一久会导致近视概率增高 ， 严重时还可能损伤视网膜 。长期开灯睡觉还会抑制夜间褪黑色素的分泌 ， 从而降低人体免疫力 ， 增加患癌几率 。开灯睡觉会对我们的身体造成伤害 。早在1999年 ， 美国的科学家就发现 ， 两岁以下的宝宝 ， 开着灯睡觉 ， 长大后患有近视的机率会比在黑暗环境下睡觉的宝宝高出5倍 。而开着小夜灯睡觉的宝宝 ， 患有近视的机率也有3倍之多 。科学家相信 ， 这是因为两岁前宝宝的眼球正是快速成长的阶段 ， 而晚上的灯光会刺激眼球 ， 导致眼球过度成长 ， 造成近视的发生 。开灯睡觉的人或者生物钟自然睡眠模式受人造光线干扰的人 ， 患癌症的可能性比平常人要大很多 。人造光线对人体的破坏性影响会降低人体褪黑素的水平 。这种破坏会抑制降黑素在夜晚的正常分泌 。褪黑素的分泌主要集中在深夜11点至次日凌晨之间 ， 褪黑素通常会在这个时候增加 ， 可以保护我们身体内的细胞不受损伤 ， 否则细胞很容易就会受到肿瘤的破坏 。开灯睡觉的危害：降低睡眠质量、降低免疫力、增加患癌几率、损害视力、出现性早熟、容易发胖 。睡觉适宜环境：1、环境安静 。安静的环境是睡眠的基本条件之一 。2、光线宜暗 。在灯光下入睡 ， 使睡眠不安稳 ， 浅睡期增多 。3、温、湿度适宜 。卧室要保证温、湿度相对稳定 ， 室温一般以20℃为佳 ， 湿度以60%左右为宜 。4、室内空气新鲜 。卧室白天应保证阳光充足 ， 空气流通 ， 以免潮湿之气及秽浊之气的滞留 。5 ， 晚上睡觉开灯好不好 要睡得舒适安稳 ， 应创造有利于睡眠的必要条件和环境；这包括无光线干扰、吃得不过饱、室内不冷不热 ， 空气清新 。这五项中光线是第一位的 。有的人晚上睡觉喜欢开着灯 ， 有的则因睡前开灯看书 ， 人睡着了灯还开亮着 。开灯睡觉不仅是一种能源浪费 ， 而且影响睡眠质量 。人体生物节律 ， 包括生物钟是人类在适应环境过程中自然形成的 ， “天黑睡觉”是人类生活常规 。如果破坏这常规 ， 夜间开灯睡觉 ， 或在强烈的阳光下睡觉 ， 就会使人体产生一种“光压力” ， 会影响人体正常代谢功能 ， 包括正常的体内生理生化反应 ， 甚至使人体的心跳、脉搏、血压异常 ， 导致疾病发生 。最近 ， 医学科研人员研究证实 ， 入睡时开灯将抑制人体中一种叫褪黑激素的物质分泌 ， 使人体免疫功能降低 。经常值夜班的如空姐、电信、医生、护士等夜班一族 ， 癌症的发病率比正常人要高出两倍 。医学家警告 ， 开灯睡觉不但影响人体免疫力 ， 而且容易患癌症 。对婴儿幼儿来说 ， 开灯睡觉尤其不好 。任何人工光源都会产生一种很微妙的光压力 ， 这种光压力的长期存在 ， 会使人、尤其是婴幼儿表现得骚动不安、情绪不宁 ， 以致难以成眠 ， 睡眠质量不好 。同时 ， 让婴幼儿长久在灯光下睡觉 ， 会进一步影响他们眼部网状激活系统 ， 使宝宝们每次的睡眠时间缩短 ， 睡眠深度变浅而容易惊醒 。宝宝长久在灯光下睡眠 ， 对孩子的视力发育大大不利 。眼球长期暴露在灯光下睡觉 ， 光线对眼睛的刺激会持续不断 ， 眼球和睫状肌便不能得到充分的休息 ， 这对于婴幼儿们来说 ， 极易造成视网膜的损害 ， 影响其视力的正常发育 。国外有研究显示 ， 常值夜班的小姐 ， 乳癌的发生率将大幅成长二倍 。因为人脑中有一种称为松果体的内分泌器官 ， 於夜间睡眠时会分泌大量褪黑激素 ， 这个激素在夜间11时 ， 至隔日2时分泌最旺盛 ， 到凌晨停止分泌 。褪黑激素的分泌 ， 可以抑制人体交感神经的兴奋性 ， 使得血压下降、心跳速率减慢 ， 心脏得以喘息 ， 具有加强免疫功能、毒杀癌细胞的效果 ， 可是一旦眼球见到光 ， 褪黑激素就会被抑制住 ， 因此深夜开灯睡觉者 ， 免疫功能会下降、也就比较容罹患癌症 。6 ， 为什么在陌生的环境中睡不好觉在陌生的环境中睡不好 ， 这种现象称作“第一晚效应” 。布朗大学的研究人员们做的某个神经影像研究表示 ， 在这些“第一晚”环境中 ， 大脑的一个半球保持警醒状态 。研究者表示：“这种人体能够利用半睡半醒状态监控周围不熟悉的环境 。”很多人在陌生的环境中都会难以入眠 ， 比如在某个亲戚或朋友家过夜 。当我们最终睡着之后 ， 也常常会睡得不实 。那么 ， 为什么我们在陌生的环境中睡不好觉呢？其实 ， 在陌生环境中睡觉时 ， 我们大脑的一个半球会保持活跃状态以便让我们时刻警惕着 。下面学习力十万个为什么栏目就带你来详细了解一下：在陌生的环境中睡不好 ， 科学家们将这种现象称作“第一晚效应” 。布朗大学的研究人员们做的某个神经影像研究表示 ， 在这些“第一晚”环境中 ， 大脑的一个半球保持警醒状态 。研究者表示：“这种人体能够利用半睡半醒状态监控周围不熟悉的环境 。”为了更好地理解这种睡眠障碍背后的神经学因素 ， 布朗大学的研究人员们探索了35名志愿者的大脑内部 。他们发现在第一晚睡眠中 ， 志愿者们大脑左半球某个特定网络比右半球活跃 ， 而这种现象倾向于出现在慢波睡眠（非快速眼动睡眠的最深阶段）期间 。Tamaki说：“慢波睡眠是最深的睡眠状态 ， 人们的激醒反应阈到达最大值 ， 这意味着比起浅眠 ， 你更难唤醒陷入这种睡眠的人 。这表明人们在慢波睡眠中更容易遭受攻击 ， 这也有可能是大脑在这种睡眠阶段中两个半球不对称的原因 。”研究人员们在接下来的睡眠阶段中并未观测到同样的脑不对称性 。另外 ， 这种脑不对称性模式的强度也与一个人在试图入眠时的困难程度有关 。研究人员们得以定位到大脑左半球中的缺省模式网络 ， 他们尚不清楚为何这一特定区域会保持警醒 ， 不过它可能与缺省模式网络让我们对周围环境做出的反应方式有关 。经历浅眠的大脑半球对声音也更加敏感 。研究人员们给右耳（刺激大脑左半球 ， 反之则不然）播放无规律嘟嘟声的时候 ， 参与者们更容易被惊醒 。更重要的是 ， 如果研究人员们在他们的另外一只耳朵旁边播放声音的时候 ， 他们醒得更快也更加警觉 。这些发现很有意义 ， 从进化观点来看尤为如此 。第一晚效应更像是一个保护过我们祖先的残留特性 ， 因此它们一代代地传了下来 。睡觉是一种很危险的举动（至少在野外睡觉是如此） ， 但它对人们的身心健康非常重要 。睡眠能让大脑巩固记忆并帮助神经系统运转 。我们如何克服“在陌生环境中睡不好”这种现象呢？1、你可以带着能让你适应新环境的东西 ， 比如你的枕头2、试着放松 ， 因为担忧会惊醒大脑 。3、另外 ， 你可以在做重要事情的头两天晚上提前适应居住环境 ， 这样你就能得到充分休息 。7 ， 开灯睡觉会对人的身体造成伤害吗会开灯睡觉的人或者生物钟自然睡眠模式受人造光线干扰的人 ， 患癌症的可能性比平常人要大很多 。人造光线对人体的破坏性影响会降低人体褪黑素的水平 。这种破坏会抑制降黑素在夜晚的正常分泌 。褪黑素的分泌主要集中在深夜11点至次日凌晨之间 ， 褪黑素通常会在这个时候增加 ， 可以保护我们身体内的细胞不受损伤 ， 否则细胞很容易就会受到肿瘤的破坏 。很多人习惯在晚上因为害怕黑暗 ， 或忘记关灯 ， 就会把灯开着到天亮睡觉 ， 虽然人们的意识中这样看来没有什么伤害 ， 但其实开灯睡觉对健康还是存在隐患的 。为了更进一步的了解开灯睡觉有什么危害 ， 一起来了解一下吧 。1、降低睡眠质量开着灯睡觉 ， 会产生一种光压力 ， 长期这样做 ， 会使得人特别是婴幼儿处于骚动不安、情绪不宁的状态 ， 导致难以入眠 ， 睡眠质量差 。而且晚上开灯睡觉是会使得体内经气出现紊乱 ， 人体容易出现疲劳的感觉 ， 很难真正的进入深度睡眠 ， 容易导致神经衰弱、失眠等情况 。2、降低免疫力大脑在人体进入睡眠状态后 ， 会分泌褪黑色素 ， 它的分泌能够抑制人体交感神经的兴奋性 ， 使得血压下降 ， 心跳速度减慢 ， 心脏得到休息 ， 增强机体的免疫力 ， 消除疲劳 ， 而睡觉时开灯是会抑制人体褪黑色素的分泌 ， 长期会导致人体免疫力降低 。3、增加患癌几率分泌褪黑色素的器官是松果体 ， 在深夜11点至次日凌晨分泌旺盛 ， 天亮之后就会停止这些褪黑色素的分泌 。褪黑色素不仅能增强机体免疫力 ， 还能起到杀死癌细胞的作用 。而松果体是有一个比较大的特点 ， 只要眼球见到光 ， 褪黑激素就会停止工作 ， 虽然说眼皮能遮挡住一部分光源 ， 但是开灯还是会感受到光源 。褪黑色素的分泌受到抑制 ， 身体内的癌细胞和肿瘤细胞可能就会飞速裂变生长 ， 这也就增加了患上癌症的几率 ， 像乳腺癌、前列腺癌等 。4、损害视力晚上开灯睡觉 ， 会使得瞳孔无法真的的放松休息 ， 光线对眼睛的刺激会持续不断 ， 眼睛肌肉和神经一直处于紧绷状态 ， 容易导致眼睛近视和视网膜损伤 ， 甚至是增加白内障出现的几率 。5、出现性早熟一般来说身体内的激素分泌都是有其固定的时间点的 ， 像雄激素的最高分泌时间应该是在早上7-8点 。而且如果让孩子晚上开灯睡觉 ， 光照时间过长会使得褪黑色素分泌数量减少 ， 导致女孩体内的卵泡雌激素提前出现分泌的情况 ， 会出现孩子的胸部会过早的隆起等性器官提早发育的情况 。6、容易发胖人体内存在着两种脂肪 ， 棕色脂肪和白色脂肪 。白色脂肪是储存多余热量的 ， 而棕色脂肪则是通过分解白色脂肪变为热量 。晚上开灯睡觉不仅干扰人体生物钟 ， 还会干扰棕色脂肪 ， 使得体内脂肪聚集和肥胖 。以后请记住：上床睡觉就要把灯关了 ， 直到第二天早晨醒来 。8 ， 加湿器对人体有害吗睡觉的时候开加湿器可以吗 加湿器不要整夜甚至整天开 ， 这样会对身体有危害 。原因：对人体有利的室内湿度水平应在20%~50%之间 ， 如果湿度超过50% ， 反而对呼吸道黏膜产生一些危害 ， 甚至引发肺炎 。因此当室内湿度超过50% ， 就要及时关掉加湿器 。有时候室内会出现“雾蒙蒙”一片 ， 实际上只是屋里温度低 ， 造成水蒸气液化 ， 此时开窗通风 ， 把这些“雾”散出去即可 。扩展资料专家提示：首先要防止长时间使用加湿器 。灰尘、微生物在干燥环境下通常以不同的生命形态休眠 。一旦温度、湿度都适宜 ， 它们就会活跃起来 ， 大量生长繁殖 。使用加湿器时 ， 空气中水分增多 ， 加上合适的温度 ， 一些霉菌、细菌就会有所萌动 。专家建议 ， 最好备上一个湿度计 ， 把室内湿度始终控制在40%－60%之间 ， 从室内环境与健康角度来讲 ， 室内相对湿度在40%-60%之间 ， 人体总体感觉比较良好 ， 这也有利于人体的健康 ， 尤其是呼吸道的健康 。同时 ， 这个湿度范围对于减少疾病的发生以及室内生物性污染物的发生 ， 都是一个较理想的范围 。此外 ， 保持加湿器的清洁也是防治室内空气被污染的有效手段 。加湿器要每天换水 ， 每周清洗一次 ， 用专用的加湿器清洁剂消毒 ， 及时更换过滤器 。有人喜欢在加湿器中添加杀菌剂、精油等物料 ， 认为这样能加强杀菌防流感的作用 。对此 ， 专家表示 ， 这些添加剂一般颗粒比较大 ， 如果长时间使用并吸入体内后 ， 容易加重呼吸系统负担 ， 从而引起不适 。另外 ， 添加剂的气化过程会进一步加重白雾的生成 ， 而且杀菌剂有较强的刺激性 ， 会进一步损伤气道黏膜 ， 所以不建议添加香薰、醋等物 。参考资料来源：人民健康网-加湿器不能一直开 使用不当也会影响健康人民健康网-缓解冬季干燥 ， 你的加湿器使用对了吗？对身体会有影响 。人体所适宜的湿度也有一定的界限 ， 所以最好在睡觉的时候关闭加湿器或者定上时间 。加湿器一般只是用来调节过于干燥的环境 ， 满足人体需要的 。最近听说超声加湿器虽然能增加空气湿度 ， 释放大量负离子 ， 但对人体有利的同时 ， 也对人体有危害 ， 尤其是对老人 ， 小孩 。还听说在医院里禁止使用超声波加湿器 。这样看来 ， 我不禁有些担心 ， 因为使用这种加湿器似乎是弊大于利 。我上网查了一下 ， 说法是这样的 。超声波型加湿器的原理是利用超声波产生的高频振荡将水打散成直径只有1-5微米的细小颗粒 ， 再利用风动装置 ， 将这些小颗粒吹到空气中 ， 这些小颗粒直观的看来就是蒙蒙的水雾 。这种加湿器的令人不满意的一面就是会产生“白粉” 。因为水中含用大量钙 ， 镁等离子 ， 尤其是水质不好的地方 ， 这些钙 ， 镁离子也随着水雾一同扩散到空气中 ， 这就是“白粉” 。一家生产新型加湿器 ， 也就是那种不产生“白粉”的净化型加湿器是这样介绍超声波加湿器的危害的： 超声波加湿器喷出的水雾是肉眼可见的、直径几微米的水珠颗粒 ， 每个颗粒都是由上万个水分子组成 ， 其中还含有大量水垢、细菌等杂质 ， 随着水雾的喷出 ， 水垢（俗称白粉）、细菌等污染物也被喷到了空气中 ， 被人体吸入造成健康隐患 。另一方面 ， 空气中的细菌、粉尘也是几微米的颗粒 ， 与超声波振荡加湿器喷出的颗粒大小相近 ， 这些污染颗粒物本应该是自由沉降的 ， 当使用超声波加湿器时 ， 喷射出的大颗粒水珠很容易粘附这些空气中的污染物 ， 进而将本该沉降的污染颗粒物散扬到空气中 ， 造成二次污染！这也是为什么在对空气要求最严格的医院里不允许使用超声波振荡型加湿器的重要原因 。我不知道这是实话实说呢 ， 还是为了推销自己的产品而小题大作,大肆泻染 。请各们懂行的朋友赐教 ， 使用过这种加湿器的朋友也可以谈谈 。加湿器天气干燥的时候每天开两三个小时即可 ， 睡觉时不建议开着 ， 容易呼吸道受损人不在的时候加加湿也许会有一定好处9 ， 打呼噜声越大代表睡眠质量越好吗不是;可能是病“打呼噜”并非代表睡眠质量好 ， 严重“打呼噜”可能是一种非常危险的疾病 。严重的“打呼噜” ， 医学上称为“睡眠呼吸暂停” ， 可能造成睡眠过程中反复的间断性缺氧 ， 引起白天嗜睡、注意力不集中、记忆力减退等问题 。打呼 ， 同打鼾、打呼噜 ， 意为熟睡时发出粗重的呼吸声 ， 在医学上 ， “打呼噜”并非代表睡眠质量好 ， 严重“打呼噜”可能是一种非常危险的疾病 。严重的“打呼噜” ， 医学上称为“睡眠呼吸暂停” ， 可能造成睡眠过程中反复的间断性缺氧 ， 引起白天嗜睡、注意力不集中、记忆力减退等问题 。医学研究报告显示 ， 高血压及心血管疾病患者打鼾的机率较高 ， 体型较常人肥胖者也较容易打鼾 。一、打呼病因：根据统计数据显示 ， 打鼾问题以男性较为严重 ， 男与女的比例是“6比1” 。另一方面 ， 男性打鼾开始得较早 ， 大约在20岁以后就有可能发生 ， 女性较男性为迟 ， 多数发生在40岁以后 。在医学理论上 ， 打鼾是由于以下3种原因引起：1、中枢性方面的疾病引起2、阻塞性方面的疾病引起3、混合性方面的疾病引起一般而言 ， 大人以混合性症状所引起的最多 ， 小孩则以阻塞性的问题最多 。医学界认为 ， 打鼾也很可能因为身体上的其他病因造成 。医学研究报告显示 ， 高血压及心血管疾病患者打鼾的机率较高 ， 体型较常人肥胖者也较容易出现打鼾的现象 ， 另外如胸部有毛病 ， 糖尿病、类风湿性关节炎等疾病患者都较常有打鼾的问题 。二、心理学上打鼾的原因及调理方法打鼾是人在睡梦中的语言和反应的体现 。通过考察 ， 63%以上的人群打鼾出现的频率与周围环境的影响有关 。在人入睡之后 ， 身体进入休眠状态 。但身体机能并没有停止 ， 依然能对外界影响做出反应 。打鼾是人体进入休眠状态后对外界声音干扰造产生直接反应的的一种途径 。外界声音干扰越大 ， 打鼾的声音也越大 ， 打鼾的频率越高 。相对在比较安静的环境中 ， 打鼾的几率明显有所降低 ， 甚至一夜安睡 ， 不再打鼾 。这与居住环境有直接关系 。心理学上来说 ， 打鼾是人类在睡梦中与现实世界的交谈 。外界的声音对人造成的影响 ， 而休眠中的人就用打鼾来回应外界的反应 。所以一个安静的休眠环境是治疗打鼾的基本要素之一 。在安静的环境中入眠 ， 不要开着电视或者听着音乐入眠 。即使在干扰的环境下入眠 ， 也要保证在进入沉睡状态的时候 ， 外界的声音干扰都消失 。这样才是治疗打鼾的关键 。同住的人要从根本做起 ， 在他人入眠之后 ， 不要造成15分贝以上的噪音影响他人睡眠 。不要大声与别人交谈 ， 因为会使打鼾严重者产生梦呓 。严重者 ， 会造成呼吸短时间暂停 ， 对身体危害极大 。综上所述 ， 打鼾很多时候并不是自身引起的 ， 而是外界环境对睡眠中的人造成的被动的反抗性睡眠反馈信息 。久鼾成病 ， 希望打鼾者能够尽量保持一个安静的睡眠环境来改善打鼾的病情 。而与打鼾者一起居住的人 ， 也希望能够为别人着想 ， 提高自身素质 ， 主动降低噪音以免影响他人休息 。三、外部原因1、舌头肥大分析：尽管有些人体形并不胖 ， 但有可能他的局部太胖了 ， 比如扁桃体 ， 软腭和舌体肥大 ， 悬雍垂过长 ， 咽喉松弛 ， 舌后缀等 。2、身材肥胖 分析：肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一 。由于肥胖者的气道要比正常人要狭窄 ， 在白天清醒的时候 ， 咽喉部肌肉收缩时气道保持开放 ， 因而不会使气道受到堵塞 。但是晚上睡眠时神经兴奋性下降 ， 肌肉松弛 ， 咽部组织堵塞 ， 使上气道塌陷 ， 当气流通过狭窄部位时 ， 就会产生涡流还引起震动 ， 就这样阵阵鼾声也就产生了 。3、原因 。例如鼻中隔偏曲 ， 鼻息肉等都可引起鼻部狭窄 ， 造成气流堵塞 ， 引起打鼾 。4、心血管病变分析：打鼾与心血管疾病是有天然的联系 ， 就在于习惯性打鼾者多有不同程度的呼吸暂停所致的低氧血症 ， 导致血压上升 。5、呼吸暂停 分析：因“睡眠性呼吸暂停综合症”而出现的打鼾的特点是 ， 睡眠时张大嘴呼吸 ， 会由于呼吸停止而在睡眠中反复被憋醒 ， 醒来时显得很疲倦的样子 ， 有时还会有剧烈的头痛等 。
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