从瑜伽下犬轻盈的跳到站立前屈 。跟大师兄学瑜伽之瑜伽视频直播进行中 , 从最基础的瑜伽体式开始循序渐进的挑战更高级的体式 , 欢迎关注私信获取参加方法 。比如从下犬式往前调到站立前屈:如何找到这种轻盈的感觉呢?只要练习 , 你也可以 , 需要用到2块瑜伽砖 。
练瑜伽 , 如何从下犬式轻盈地往前跳?
在瑜伽中 , 我们可以看到身体力量和柔韧的完美结合 , 看到呼吸和动作的完美配合 , 一些高难度的动作转换 , 可以做得像蝴蝶那般轻盈 。比如从下犬式往前调到站立前屈:如何找到这种轻盈的感觉呢?只要练习 , 你也可以 , 需要用到2块瑜伽砖 。从下犬式往前轻盈跳跃(循序渐进)第一步:1个瑜伽砖平放在胸腔下方1个瑜伽砖平放在胸腔下方呼气弯曲膝盖 , 脚跟上提保持手臂力量 , 坐骨向上向后延展吸气 , 向上跳高 , 坐骨向上保持双腿伸直 , 双脚来到砖块上第二步:1个瑜伽砖横放在胸腔下方1个瑜伽砖横放在胸腔下方呼气弯曲膝盖 , 脚跟上提保持手臂力量 , 坐骨向上向后延展吸气 , 向上跳高 , 坐骨向上保持双腿伸直 , 双脚来到砖块上第三步:2个瑜伽砖叠放在胸腔下方2个瑜伽砖叠放在胸腔下方呼气弯曲膝盖脚跟上提保持手臂力量 , 坐骨向上向后延展吸气 , 向上跳高 , 坐骨向上保持双腿伸直 , 双脚来到砖块上第四步:2个瑜伽砖交错重叠放2个瑜伽砖交错重叠放 , 下面平方 , 上面的横放呼气弯曲膝盖脚跟上提保持手臂力量 , 坐骨向上向后延展吸气 , 向上跳高 , 坐骨向上保持双腿伸直 , 双脚来到砖块上第五步:2个瑜伽砖横放重叠放2个瑜伽砖横放重叠放呼气弯曲膝盖脚跟上提保持手臂力量 , 坐骨向上向后延展吸气 , 向上跳高 , 坐骨向上保持双腿伸直 , 双脚来到砖块上第六步:1个瑜伽砖平方在手腕中间1个瑜伽砖平方在手腕中间呼气弯曲膝盖脚跟上提保持手臂力量 , 坐骨向上向后延展吸气 , 向上跳高 , 坐骨向上保持双腿伸直 , 双脚来到砖块上第七步:2个瑜伽砖重叠放在手腕中间2个瑜伽砖重叠放在手腕中间呼气弯曲膝盖脚跟上提保持手臂力量 , 坐骨向上向后延展吸气 , 向上跳高 , 坐骨向上保持双腿伸直 , 双脚来到砖块上第八步:不用瑜伽砖呼气弯曲膝盖保持手臂力量 , 坐骨向上向后延展吸气 , 向上跳高 , 坐骨向上保持双腿伸直 , 双脚轻轻落到双手中间练习前用5遍拜日A热身 。
如何从瑜伽下犬式轻盈的跳到站立前屈?
大家好 , 爱瑜伽爱分享的凡一来报到 。从瑜伽下犬轻盈的跳到站立前屈 。先看图片感受一下 。我自已当初在视频上看到这个时 , 完全被惊艳到 , 甚至一度怀疑这个是慢镜头 。直到看到我的老师在我眼前完成了这一序列动作 。多说一句 , 男人练瑜伽时那气质实在好到没朋友 。那么完成如此轻盈完美都需要具备哪些要素呢?老师给我的建议分享给大家 。
第一 , 手臂、背部、核心力量 。认真看图 , 完全没有惯性在里面 , 全是力量在控制身体 。每一个角度都在掌控之中 。不会多一分也不会少一分 。瑜伽中锻炼手臂、背、核心力量的动作很多 , 比如下图第二 , 协调性 , 以及骨盆的稳定性 。要完成这个动作 , 还需要身体各部分的协调合作 , 一气呵成才能行风流水 , 没有卡顿和犹豫 。第三 , 配合呼吸 。
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