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食谱|低热量冰沙食谱大公开 免运动不挨饿轻松吃出S曲线

炎炎夏日 ， 来杯冰沙消暑一下真的很幸福！但你知道 ， 喝对「冰沙」其实也可以帮助减肥唷！四款国外流行的「冰沙食谱」分享 ， 早晨就跟着编一起 ， 来杯低热量、高饱足感的甩肉冰沙吧！
食谱|低热量冰沙食谱大公开 免运动不挨饿轻松吃出S曲线
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瘦身冰沙1：莓果冰沙
莓果的好处真的是说也说不完！不只经常在保养品中见到它的踪影 ， 减肥也少不了它做为我们的好伙伴～特别是「蓝莓」 ， 不只被证实可以帮助肠胃蠕动、消化 ， 再加上低热量、低糖分 ， 瘦身时来杯莓果冰沙 ， 是好吃、低负担呀～
＃食谱：1杯无糖希腊优格、1杯冷冻莓果（蓝莓、桑椹、蔓越梅）、1汤匙奇亚籽、1/2杯冰块
食谱|低热量冰沙食谱大公开 免运动不挨饿轻松吃出S曲线
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瘦身冰沙2：莓果奇异果冰沙
奇异果中含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质 ， 能够帮我们有效促进肠胃 ， 搭配上养颜美容好伙伴莓果类 ， 打出来的冰沙是好喝又甩肉 。
＃食谱：2碗冷冻草莓、2颗奇异果去皮切丁、1杯柳橙原汁、1/2杯冰块
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瘦身冰沙3：香蕉坚果冰沙
希腊优格可以提供身体所需好的蛋白质 ， 香蕉则提供碳水化合物与纤维 ， 再搭配上一点杏仁黄油作为健康脂肪 ， 是一款健康又有饱足感的冰沙 。
＃食谱：２杯无糖希腊优格、1根香蕉、1汤匙杏仁黄油、1/2杯冰块
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瘦身冰沙4：草莓生姜冰沙
草莓的升糖指数（GI）相对来说比较低 ， 对于想减肥的人来说,选择升糖指数低的水果能有利于保持血糖的稳定 ， 不容易感到饥饿 。 而生姜中则含有姜辣素成分 ， 能提高提高新陈代谢 ， 帮助燃脂瘦身唷～
【食谱|低热量冰沙食谱大公开 免运动不挨饿轻松吃出S曲线】＃食谱：1碗冷冻草莓、2颗猕猴桃去皮切丁、3/4杯脱脂牛奶、1汤匙奇亚籽、1茶匙碎姜末、1/2杯冰块
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